Không ít cô gái đã phải trải qua nhiều phương pháp giảm cân, giữ dáng khác nhau để sở hữu một cơ thể khoẻ mạnh cùng với thân hình thon gọn. Vậy nhưng chỉ trong 1 chuyến du lịch, công sức bấy lâu có thể tan thành mây khói. Vậy làm sao để không mắc phải sai lầm này, hãy cùng TravelMag tìm hiểu chế độ ăn uống hợp lý để giữ được cân nặng khi đi du lịch bạn nhé.

1. Biết rõ trong vòng 1 ngày cần nạp bao nhiêu calo 

Việc lên kế hoạch cho các bữa ăn là điều cực kỳ quan trọng cho dù bạn muốn tăng cân hay giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng: “Bạn nên duy trì chế độ ăn hàng ngày với mức độ 1.500 calo nếu muốn giảm cân an toàn”.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo cách tính chỉ số BMR trên mạng hoặc từ các chuyên gia để biết lượng calo cần thiết dành riêng cho mỗi cơ thể. Nhờ vào đó, bạn chỉ cần giảm 20% lượng calo so với mức độ calo trung bình của mình khi muốn giảm cân.

2. Chia nhỏ khẩu phần ăn mỗi ngày

Một số người thường không nghĩ đến hậu quả khó lường khi chọn biện pháp nhịn ăn để giảm cân. Điều này không những khiến cơ thể dễ rơi và trạng thái kiệt sức mà còn ảnh hưởng đến dạ dày. Chính vì vậy, phân chia các bữa ăn hợp lý và áp dụng chế độ dinh dưỡng là chìa khoá giúp bạn giải quyết vấn đề.

Việc chi nhỏ các bữa ăn đã trở thành quy tắc cho những người ăn kiêng. Mặc dù điều này có vẻ khó khi đi du lịch vì nhưng thay vì phải ăn 3 bữa chính thì bạn hãy chia thành 5-6 buổi ăn nhỏ trong ngày. Từ đó, cơ thể bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được vấn đề cân nặng và giảm cảm giác đói bụng hơn.

Tham khảo: Học sao Hàn 4 chế độ giảm cân cấp tốc để còn kịp du lịch

3. Nắm vững nguồn gốc calo trong những bữa ăn

Quan trọng không kém khi muốn giảm cân là việc nắm rõ các nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Protein, carb được xem là nguồn dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của bạn. Vì vậy, để giảm cân một cách an toàn hãy xem xét và lựa chọn các thực phẩm phù hợp. 

Điều đáng lưu ý, bạn nên kết thân với nguồn dinh dưỡng tự nhiên và tươi ngon, thay vì sử dụng thức ăn chế biến sẵn hoặc các loại dầu dùng nhiều lần.

Vừa rồi là những cần lưu ý để có một chế độ ăn uống giảm cân thật hợp lý khi đi du lịch. Hy vọng, bài viết có thể giúp ích phần nào cho bạn trong chuyến đi du lịch sắp tới. Đừng quên ghé thăm chuyên mục TIPS của TravelMag để có thêm kiến thức du lịch thật sự bổ ích bạn nhé.