Giầy cao gót là món phụ kiến không thể thiếu đối với phái nữ, đặc biệt là những cô nàng nấm lùn. Tuy nhiên, chính những đôi giày này lại mang đến vô vàn rắc rối. Nếu bạn có ý định bỏ đôi giày cao gót yêu thích vào vali du lịch thì hãy đọc ngay bài viết sau để bỏ túi 5 mẹo giúp bạn không đau chân khi đi giày cao gót nhé.

Tham khảo: 6 kiểu giày mules không được thiếu trong chuyến du lịch hè 2020

1. Lựa chọn giày cao gót phù hợp với chân của bạn

Đây có vẻ là điều hiển nhiên, tuy vậy, không phải ai cũng ghi nhớ việc này. Trước tiên, bạn cần phải chọn 1 đôi giày đúng size chân của bạn, nếu có thể, hãy ra cửa hàng để thử thay vì mua giày qua các trang mua sắm online nhé bởi cho dù bạn luôn nhớ size chân của mình nhưng đôi khi những form giày khác nhau lại đem đến cho bạn cảm giác khác nhau dù là cùng một size đấy. Ngoài ra, bạn cần phải lựa chọn giày cao gót phù hợp với kiểu dáng bàn chân của bạn để không đau chân khi đi giày cao gót, chẳng hạn, nếu bạn có bàn chân bè và ngón chân dài thì đừng nên chọn giày mũi nhọn để tránh bị kích ngón chân.

2. Lựa chọn giày cao gót có độ dốc thấp

Độ dốc của đôi giày càng cao thì áp lực dồn xuống mũi chân của bạn càng lớn. Do đó, bạn có thể lựa chọn 1 đôi giày cao gót đế đúp để giảm áp lực cho mũi chân, đồng thời vẫn giữ được chiều cao mong muốn. Ngoài ra nếu bạn muốn không bị đau chân khi đi giày cao gót trong thời gian dài thì hãy lựa chọn những đôi giầy thấp khoảng 2 đến 3cm thôi nhé.

3. Bước chân bằng đùi

Khi bạn đi bộ, hãy dùng cơ đùi để điều khiển bước chân và di chuyển toàn bộ chân về phía trước cùng một lúc. Có lẽ bạn đã quen với việc để đôi chân của mình dẫn dắt, tuy nhiên, bằng cách này, bạn sẽ thấy mình giảm áp lực lên đôi bàn chân. Mặc dù cần có  sự luyện tập để di chuyển thành thạo, nhưng cách này sẽ giúp bạn đi giày cao gót không đau chân đấy. Và hãy nhớ chuyển động đôi chân của bạn từ hông và giữ chân thẳng tắp nhé.

4. Nghỉ ngơi khi có triệu chứng đau

Dù cho bạn có đi giày cao gót hay không thì đôi chân của bạn đều xứng đáng được nghỉ ngơi sau một khoảng thời gian đi bộ và những ngón chân thì đau nhức. Hãy tìm một nơi nghỉ chân, ngồi nghỉ một lúc, duỗi chân cho đỡ mỏi và tiếp tục bước đi nhé thay vì chịu đựng đau chân khi đi giày cao gót. 

5. Luyện tập giảm đau khi đi giày cao gót

Sau một ngày đi bộ trên đôi giày cao gót, đôi chân của bạn sẽ cần thực hiện một vài bài tập để duỗi cơ và tiêu tan mệt mỏi đấy. Bạn có thể thực hiện bài tập sau để dãn cơ: Đứng cách tường nửa mét, quay mặt vào tường, chống 1 chân lên tường, nhẹ nhàng gập đầu gối về phía tường cho đến khi bản cảm thấy duỗi cơ, giữ nguyên tư thế trong 30 giây, lặp lại 5 lần mỗi bên.

Các bạn hãy thử áp dụng 5 mẹo đi giày cao gót không đau chân từ TravelMag cho chuyến du lịch hè này có thể tung tăng đi khắp đó đây mà không sợ những cơn đau đớn bất chợt nữa nhé.