Nếu bạn không phải một người có sức bền tốt hay thường xuyên luyện tập thể dục, việc đi bộ khi du lịch chắc chắn sẽ khiến bạn mất rất nhiều sức, dễ bị mệt mỏi và làm ảnh hưởng đến lịch trình của những người đồng hành. Để có thể nhanh chóng bổ sung năng lượng cho chính mình, đây là 5 loại thực phẩm mà TravelMag khuyên bạn nên mang theo.

1. Bơ

Là loại thực phẩm cực kỳ giàu chất béo tốt và chất xơ, quả bơ sẽ giúp bạn mau chóng quên đi cơn đói để có thể tiếp tục chuyến đi của mình. Ngoài ra, trong quả bơ còn chứa axit pantothenic - một loại vitamin nhóm B giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, sẽ giúp cơ thể bạn mau chóng được bổ sung năng lượng để có thể thỏa sức khám phá khắp nơi mà không sợ mệt. 

2. Chuối

Trong chuối có nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường năng lượng cực kỳ hiệu quả. Không những thế, hợp chất phytochemical trong chuối còn có tác dụng phục hồi cơ bắp nhanh chóng sau khi trải qua quá trình vận động ở cường độ cao. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều chất xơ có tác dụng giúp duy trì đường huyết, nhờ đó mà ăn chuối trong những ngày dài xê dịch sẽ giúp bạn duy trì lượng năng lượng ổn định.

3. Chocolate đen

Bạn nên ưu tiên lựa chọn sử dụng loại chocolate đen có hơn 75% thành phần làm từ cacao để giảm thiểu việc gia tăng lượng đường trong máu mà vẫn đảm bảo tái tạo đủ năng lượng. Caffeine và theobromine trong chocolate đen có khả năng giúp kích thích cơ thể, thúc đẩy cơ thể tạo ra năng lượng, giúp bạn tỉnh táo và cải thiện tâm trạng. Đó là lý do mà các chuyên gia du lịch luôn khuyên rằng bạn nên mang theo vài thanh chocolate đen trong suốt những ngày đi du lịch để có thể bổ sung năng lượng bất kỳ lúc nào.

Tham khảo: Chuẩn bị phụ kiện cho chuyến trekking dài ngày

4. Nước lọc

Dù không chứa calo hay chất béo có khả năng cung cấp năng lượng, nhưng nước lọc luôn là thứ nhất định phải có trong balo của những người đam mê xê dịch. Việc mất nước sẽ làm trì trệ quá trình sản xuất năng lượng trong cơ thể bạn, từ đó khiến bạn dễ mệt mỏi và mất sức hơn. Vì thế, bổ sung nước đầy đủ trong suốt chuyến đi chính là cách dễ dàng nhất để duy trì và tái tạo năng lượng để có thể đi bộ đường dài và khám phá các điểm tham quan.

5. Khoai lang

Khoai lang chính là một trong những loại thực phẩm tuyệt vời nhất khi nói về việc bổ sung và duy trì năng lượng nhờ vào lượng carb (tinh bột) dồi dào có trong loại thực phẩm này. Carb chính là nguồn năng lượng dự trữ quan trọng trong cơ thể. Khoai lang có khả năng giúp bạn nhanh chóng phục hồi năng lượng là nhờ vào hợp chất manga - đây là hợp chất quan trọng giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa dinh dưỡng để sinh ra năng lượng cho cơ thể hoạt động. Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào trong khoai lang cũng giúp bạn làm chậm quá trình tiêu hóa, từ đó kiểm soát được lượng năng lượng mà cơ thể dùng, và nhờ vậy mà có thể cân bằng và ổn định năng lượng cho cơ thể của bạn cả ngày dài.

Với 5 loại thực phẩm có khả năng bổ sung năng lượng nhanh chóng mà TravelMag chia sẻ cùng với sự phân bố sức lực hợp lý, mong rằng bạn sẽ có những chuyến hành trình đầy niềm vui và hứng khởi.