Lâu nay, nhắc đến nữ idol sở hữu vòng eo nhỏ nhắn, săn chắc thì ai nấy đều nghĩ đến Rosé (Blackpink) đầu tiên. Cô nàng sở hữu thân hình 0% mỡ thừa và vòng eo 48cm đáng ngưỡng mộ. Vậy bí quyết để bảo toàn số đo vòng eo "thần thánh" của Rosé là gì, cùng TravelMag tìm hiểu nhé!

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Để duy trì được vóc dáng thon thả mà vẫn đảm bảo lịch trình bận rộn và khắc nghiệt, Rosé cũng như các thành viên trong Black Pink thường kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Cô nàng không ăn kiêng hà khắc mà áp dụng cách chia nhỏ bữa ăn trong ngày để giới hạn lượng calo tiêu thụ. Mỗi bữa Rosé chỉ ăn một lượng nhỏ vừa đủ cho cơ thể và ăn làm nhiều bữa trong ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn như vậy giúp nàng main vocal của BlackPink có đủ năng lượng luyện tập các bài nhảy cường độ cao và tránh tích mỡ thừa vòng hai.

Bổ sung rau xanh vào bữa ăn hàng ngày

Trong một bài phỏng vấn Jennie từng chia sẻ những thành viên trong nhóm có giảm cân nhưng không quá nghiêm ngặt. Họ vẫn ăn đầy đủ 3 bữa trong ngày, thậm chí đôi khi còn có thêm bữa phụ. Bởi, cả 4 cô nàng đều tích cực bổ sung rau xanh trong bữa ăn.

Rosé cũng không quá khắt khe trong việc thực phẩm nào nên ăn, thực phẩm nào nên kiêng nhưng cô lại đặc biệt thích ăn nhiều rau xanh. Rosé bật mí rằng mình thích ăn ớt chuông và cà rốt. Không những vậy, người đẹp còn rất thích ăn cay và vị cay được biết là gia vị giúp giảm cân và duy trì được vóc dáng khá hiệu quả.

Nhai kỹ no lâu

Rosé (Blackpink) nổi tiếng có tâm hồn ăn uống nhưng nếu xem series BlackPink Diaries, bạn sẽ nhận ra Rosé ăn nhiều nhưng nhai chậm. Theo một bác sĩ tim mạch tại Đại học Hiroshima, Nhật Bản: “Khi mọi người ăn nhanh, họ sẽ không cảm thấy no. Từ đó, họ có thể sẽ ăn quá nhiều, không kiểm soát được”. Do đó, khi dành ít nhất 30 phút cho bữa cơm của mình, bạn sẽ ăn ít hơn và no lâu hơn. 20 phút là thời gian đủ để cảm giác no truyền tải đến não. Vì việc nuốt nhanh sẽ làm bạn ăn nhiều hơn cần thiết. Vậy nên đây cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả và là cách Rosé luôn ưu tiên sử dụng khi cô nàng nhận thấy cân nặng của mình vượt quá ngưỡng cho phép.

Tập pilates để giữ dáng

Nếu như cô bạn cùng nhóm - Lisa chọn dancing và boxing để gìn giữ vóc dáng thon gọn thì Rosé lại mê mẩn bài tập Pilates. Cô nàng còn là fan “cứng” của các bài tập Pilates. Các bài tập Pilates có tác động mạnh lên toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể nên mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân cao, giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc và không mỡ thừa. Đây cũng là bí quyết để giọng ca chính BlackPink bảo toàn "vòng eo con kiến" của mình.

Như vậy, chẳng cần ăn kiêng khắc nghiệt mà chỉ biết cách ăn uống khoa học và chăm chỉ luyện tập như Rosé là bạn đã có thể sở hữu "vòng eo con kiến" vạn người mê rồi!