Theo đồng hồ sinh học của con người, từ 6h đến 8h59 tim dễ gặp nguy hiểm nhất, còn từ 15h-17h59 là khoảng thời gian tuyệt vời để tập thể dục. Dù hoạt động về ban ngày hay ban đêm, cơ thể con người vẫn chịu ảnh hưởng của đồng hồ sinh học tự nhiên. Chính vì thế, một số thời điểm phù hợp để làm điều này nhưng lại không phù hợp để làm điều khác.

1:00

Cơ thể con người bước vào giai đoạn ngủ nhẹ và rất dễ thức giấc. Lúc này đa số mọi người đều đã ngủ được 3 tiếng đồng hồ, đã trải qua các giai đoạn của quá trình ngủ. Vì thế giấc ngủ tiếp theo nông, dễ tỉnh dậy và rất nhạy cảm với những đau đớn.

2:00

Hầu hết các cơ quan đều ở trạng thái hoạt động chậm nhất trong ngày nhưng gan lại hoạt động mạnh mẽ, sản sinh ra khí huyết để giải độc cho cơ thể.

3:00

Bước vào giai đoạn ngủ sâu, các cơ thư giãn hoàn toàn.

4:00

Huyết áp ở mức thấp nhất, bệnh nhân tiểu đường dễ bị hạ đường huyết, bệnh nhân tim mạch và mạch máu não dễ bị nhồi máu cơ tim,…

5:00

Thận không hoạt động. Con người trải qua các giai đoạn của ngủ như ngủ nông, ngủ sâu, có khi nằm mơ hoặc không mơ. Ngủ dậy vào giờ này sẽ dễ chịu và sảng khoái nhất.

Dương khí dần thăng hoa, thần thái sung mãn.

6:00

Huyết áp bắt đầu tăng, nhịp tim tăng dần. Bệnh nhân tăng huyết áp phải dùng thuốc hạ huyết áp.

7:00

Khả năng miễn dịch của con người hoạt động tốt nhất. Sau khi ăn sáng, các chất dinh dưỡng sẽ được cơ thể hấp thụ dần dần.

8:00

Các hormone sinh lý khác nhau được tiết ra mạnh mẽ và chúng bắt đầu hoạt động.

9:00

Thích hợp để tiêm, phẫu thuật, khám sức khỏe. Lúc này, khí huyết trong cơ thể hoạt động mạnh, vỏ não hưng phấn, giảm đau nhức.

10:00

Tràn đầy sinh lực và làm việc tốt nhất.

10:00 -11:00

Giờ vàng đầu tiên của cơ thể con người. Trái tim thực hiện đầy đủ các chức năng của nó, tràn đầy năng lượng và không cảm thấy mệt mỏi.

12:00 -13:00

Thời gian ngủ trưa tốt nhất, không thích hợp để chống chọi mệt mỏi, tốt nhất nên nằm nghỉ ngơi nửa giờ đến một giờ.

14:00

Cơ thể phản ứng chậm, dễ có cảm giác buồn ngủ, giảm khả năng căng thẳng.

15:00 - 17:00

Giờ vàng thứ hai đối với cơ thể con người. Thích hợp nhất cho các cuộc họp, quan hệ công chúng, tiếp khách quan trọng.

Đường huyết bắt đầu tăng vào lúc 16h, đặc biệt những người mệnh hỏa có dấu hiệu rõ rệt vào thời điểm này. Hiệu quả công việc đạt giá trị cao nhất vào lúc 17h chiều và thích hợp để rèn luyện thân thể. Vào cuối buổi chiều, nhiệt độ cơ thể tăng lên như một màn khởi động, tim và phổi hoạt động tốt hơn còn cơ bắp khỏe hơn 6%. Một số người còn tận dụng quãng thời gian này để tăng khả năng phá vỡ kỷ lục thế giới.

18:00

Độ nhạy của cơ thể giảm dần, sức bật thần kinh giảm.

19:00

Huyết áp tăng lên, tinh thần không ổn định, hay bực bội cãi nhau dù chỉ một việc nhỏ.

20:00

Giai đoạn vàng thứ 3 của con người. Bộ não phản ứng nhanh bất thường.

20:00 - 21:00

Thích hợp cho bài tập về nhà, đọc sách, sáng tạo, tập thể dục,…

22:00

Thích hợp để làm mới. Hơi thở bắt đầu chậm lại và nhiệt độ cơ thể dần dần hạ xuống. Tốt nhất bạn nên đi ngủ sau khi ngâm chân lúc 10 giờ rưỡi để có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

23:00

Dương khí suy yếu, các chức năng cơ thể suy giảm, dần dần đi vào giấc ngủ sâu, mệt mỏi trong ngày cũng bắt đầu thuyên giảm.

24:00

Khí và máu đang ở giá trị thấp nhất trong ngày, ngoại trừ việc nghỉ ngơi, không thích hợp cho bất kỳ hoạt động nào.

Não giải phóng hormone melatonin làm bạn buồn ngủ. Nhiệt độ cơ thể giảm xuống là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn vào chăn thay vì ngồi trên sofa xem tivi.