Như bạn đã biết, phụ nữ Nhật sở hữu làn da hồng hào, mịn màng và tràn đầy sức sống với rất nhiều những bí kíp ăn uống thú vị. Nhưng ăn uống thế nào để đầy lùi lão hóa da, giúp mang lại làn da tươi trẻ? Hãy tìm hiểu cùng TravelMag áp dụng dần trước chuyến du lịch để có thể tự tin tỏa sáng.

1. Bữa sáng

Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau một khoảng thời gian diễn ra trao đổi chất vào ban đêm, cơ thể chúng ta rất cần bổ sung thêm năng lượng và dưỡng chất để duy trì hoạt động. Do vậy, vào bữa sáng, người Nhật chuẩn bị rất nhiều món với đầy đủ chất dinh dưỡng như: Cơm, cá, canh miso, các loại rau, củ, quả và trà. Điều này giúp cơ thể luôn có đủ năng lượng hoạt động cả ngày, đặc biệt giúp bổ sung dưỡng chất cho da từ sâu bên trong. Vì thế, bạn nên tập thói quen ăn sáng đủ dinh dưỡng từ bây giờ để cơ thể khỏe đẹp dần.

2. Đồ tươi sống

Để có hạn chế lão hóa da, chúng ta nên học tập phụ nữ Nhật sử dụng những loại thực phẩm tươi sống (rau, đậu phụ, cá...), hạn chế ăn thịt, đồ ngọt và các đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh. Những loại chất xơ, collagen từ rau củ quả và omega-3 từ cá sẽ giúp trẻ hóa làn da, hạn chế lão hóa da và bổ sung các chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da. Vì vậy, khi du lịch, hãy tăng cường bổ sung đồ tươi sống, hạn chế những đồ ngọt, đồ chiên, xào để đẩy lùi lão hóa da và tốt cho sức khỏe.

Đọc thêm: Những thói quen xấu khiến da bị lão hóa khi đi du lịch - P.2

3. Bổ sung tinh bột

Bổ sung tinh bột trong những bữa ăn chính hàng ngày giúp cân đối các chất dinh dưỡng trong cơ thể, bổ sung lượng calo tốt để duy trì các hoạt động của cơ thể cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo. Tuy nhiên, để cơ thể khỏe mạnh, hạn chế lão hóa da và tránh tình trạng thừa cân, bạn có thể bổ sung tinh bột tốt như cơm tẻ, khoai lang, các loại ngũ cốc... và hạn chế các loại tinh bột từ bột mì, bột nở... Đặc biệt, với những chuyến đi gần hoặc dã ngoại, bạn có thể chuẩn bị các món cơm cuộn, cơm nắm để mang theo, vừa giúp bổ sung năng lượng tốt cho cơ thể, vừa đẩy lùi lão hóa da.

4. Mochi

Bên cạnh các loại sushi, Mochi là món ăn khó lòng bỏ qua trong nghệ thuật ẩm thực Nhật Bản. Không sử dụng quá nhiều chất tạo ngọt, bơ hay đường, mochi là một món bánh thanh đạm được làm từ những nguyên liệu tự nhiên, ít ngọt và chất béo, rất tốt cho cơ thể và đặc biệt giúp đẩy lùi lão hóa da hiệu quả. Với những tín đồ mê làm đẹp và theo đuổi xu hướng dưỡng da Mochi, bạn đừng bỏ qua món bánh thanh đạm này trong thực đơn ăn uống của mình nhé.

Đọc thêm: Làm đẹp tại gia: Dưỡng da Mochi - xu hướng nên học hỏi

5. Canh miso

Canh miso cũng là một trong những món ăn phổ biến ở Nhật Bản, được phụ nữ Nhật thường xuyên sử dụng để có làn da mịn màng, tràn đầy sức sống. Món ăn này rất giàu khoáng chất, Canxi, vitamin E và Protein, giúp giảm huyết áo, ngừa xơ vữa động mạch, đẩy lùi lão hóa và hạn chế ung thư. 

Trên đây là một số bí kíp ăn uống giúp trẻ hóa làn da và đẩy lùi lão hóa da của phụ nữ Nhật. Hãy thử áp dụng để có làn da rạng rỡ cho chuyến du lịch sắp tới.

Đừng quên chia sẻ những trải nghiệm thú vị của bạn với chúng tôi, TravelMag hân hạnh được lan tỏa những hình ảnh đẹp của bạn tới cộng đồng yêu du lịch, xin vui lòng liên hệ:

Email: [email protected]

Fanpage: http://facebook.com/travelmag.vn

Hotline: 0904 981 688

Chúc bạn có những chuyến đi tuyệt vời.