Sau khi sinh, việc lấy lại vóc dáng như ban đầu khiến người phụ nữ phải trăn trở nhiều. Đặc biệt là khi đi du lịch, các mẹ bỉm sữa lại càng cần có nhu cầu trở nên xinh đẹp hơn. Vì thế, có được một thân hình cân đối sẽ tốt cho tinh thần và giúp cơ thể của người mẹ khỏe mạnh hơn. TravelMag gửi đến các bạn đọc một số cách để mẹ bầu lấy lại vóc dáng sau khi sinh để đi du lịch.

1. Chủ động tập thể dục trong thai kỳ

Nếu mẹ bầu muốn có lại vóc dáng thật nhanh chóng, cách tối ưu nhất là chủ động tập thể dục trong lúc mang thai cho đến lúc hạ sinh bé. Các bài tập thể dục trong lúc mang thai thường là các động tác nhẹ nhàng để cơ săn chắc chứ không chú trọng vào các hoạt động mạnh và tốn sức nên các mẹ bỉm sữa có thể an tâm thực hành. Những bài tập này có thể được tìm thấy dễ dàng trên mạng và không cần dụng cụ nào cả.

Các bạn nên duy trì thói quen tập thể dục đều đặn cho đến lúc hạ sinh bé và bắt đầu tập trở lại vào hai tuần sau, trong vòng sáu đến chín tháng sau thì chắc chắn sẽ có được vóc dáng cân đối trước khi sinh. Vì vậy, các bà mẹ phải sắp xếp thời gian du lịch sau cho hợp lý để vóc dáng quay trở lại kịp ngay thời điểm diễn ra chuyến đi.

2. Tập cơ bụng và cơ sàn chậu

Các bài tập sau sinh cũng quan trọng không kém trước khi sinh. Những bài tập phục hồi cơ bụng và cơ sàn chậu là những bài tập cơ bản và tiên quyết. Tập cơ bụng ngang giúp nâng đỡ được phần thân trên, giữ vóc dáng thẳng và cân đối. Khi mẹ bầu kết hợp giữa tập cơ bụng ngang và tập cơ sàn chậu, sự ổn định của xương sống lẫn xương chậu cũng như khả năng điều khiển bàng quang sẽ cải thiện lên rất nhiều. Sau khi nắm bắt được những điều đó, bạn nên chủ động ghi nhớ và luyện tập hằng ngày. Kể cả trong chuyến du lịch, bạn nên dành một giờ mỗi ngày để tập cơ trong phòng gym khách sạn hoặc tự luyện tập trong phòng khách sạn của mình.

3. Đi bộ thường xuyên

Đi bộ là một bài tập dễ đối với các mẹ bầu. Để việc đi bộ dễ dàng hơn nữa, các bà mẹ nên đi dạo cùng con trên xe nôi. Khi đi dạo, bạn không cần phải cố gắng quá mức, hãy giữ cơ thể ở trạng thái thư giãn và để đôi chân hoạt động nhẹ nhàng. Đi dạo mỗi ngày sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng cũ nhanh chóng đồng thời cải thiện sức khỏe sau sinh. Vì thế, ngoài việc tập các bài thể dục tốt cho cơ thì bạn cũng nên đi dạo cùng bé trong suốt chuyến đi, vừa tốt cho vóc dáng của bạn vừa giúp cho bé khỏe mạnh hơn.

4. Hạn chế tiêu thụ đường

Trong giai đoạn cho con bú, không hẳn là bạn có thể ăn uống tùy ý và cho con bú, cũng không hẳn làm bạn giảm cân. Tất nhiên là bạn cần phải bổ sung calo và không nên để bụng đói trong giai đoạn này. Nhưng không phải vì thế mà bạn vô tư dùng đồ ngọt, hay ăn uống quá mức. Quá nhiều đồ ngọt và thậm chí quá nhiều trái cây cũng có thể làm tăng mỡ bụng. Trong chuyến đi, tốt nhất là bạn nên tránh xa đồ ngọt và ăn trái cây một cách vừa phải để quá trình phục hồi dáng vẻ thuận lợi hơn.

Một vóc dáng hoàn hảo sẽ giúp các mẹ bầu tự tin hơn trong lúc du lịch. Ngoài việc cải thiện tình trạng sức khỏe, những lựa chọn về trang phục cũng trở nên dễ dàng hơn khi vóc dáng cân đối. Vì vậy, nếu bạn có dự định tìm lại dáng vẻ ban đầu để tận hưởng một chuyến du lịch sau sinh, hãy chủ động thực hiện các bước kể trên.

Tham khảo: 4 tips để mẹ bầu mặc bikini thật đẹp khi đi du lịch biển