1. Đọc hết bài viết này

Cách để thiền hiệu quả là đọc hết bài viết này. Nếu bạn không đọc hết thì bạn sẽ không bao giờ tìm ra cách thiền đúng đắn để ngưng "chằm Zn".

2. Tìm một địa điểm tránh xa loài người

Để việc thiền diễn ra hiệu quả nhất có thể, bạn phải tìm được một nơi yên bình và không ồn ào. Nơi đó tuyệt đối không được hỗn loạn như tâm trí bạn vì điều đó sẽ khiến việc thiền mất tác dụng.

Địa điểm thiền lý tưởng sẽ đạt đủ những điều kiện sau:

- Không có tiếng cãi nhau, tiếng karaoke của hàng xóm.

- Không có tiếng tivi của bố, tiếng con mèo cào cửa đòi pate, không có tiếng chửi của mẹ vì bạn quên phơi đồ.

- Không có tiếng tin nhắn của sếp và đồng nghiệp.

- Không có tiếng anh shipper gọi "Alo em ơi, ra nhận đơn hàng 0đ".

3. Chọn oufit chuẩn

Thiền chỉ tốt khi bạn ăn mặc sương sương, thoải mái và dễ chịu. Nếu mặc đồ sexy làm bạn thoải mái thì cứ mặc nhé, đừng ngại.

4. Chọn nhạc

Cách để thiền hiệu quả nhất là khi có âm nhạc bên tai. Đừng chọn những bài nhạc như "chết rồi, mình đã lỡ chia tay người ta mất rồi" hay "em không là nàng thơ". Đừng bao giờ chọn những bản nhạc khiến bạn khóc đi ngồi thiền nhé! Hãy chọn những bài nhạc không lời nhẹ nhàng, dễ chịu có tiếng sáo, tiếng nước chảy các kiểu.

5.Ngồi xuống và nhắm mắt

Thiền có nhiều tư thế, bạn có thể thiền nằm nếu muốn. Tuy nhiên, TravelMag không khuyến khích việc thiền trong tư thế nằm vì có thể sẽ làm bạn buồn ngủ. Hãy ngồi trong tư thế xếp bằng, nhắm mắt và tịnh tâm.

Nhắm mắt sẽ giúp bạn tập trung vào hành động ngồi thiền và tránh tình trạng bị phân tâm bởi những vấn đề khác.

6. Hít thở đều

1, 2, 3 cứ hít thở, hít thở, hít thở. Giữ nhịp thở ổn định sẽ giúp cho hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, hệ tim mạch hoạt động tốt hơn. Những con người "chằm Zn" chỉ có thể căn bằng được cảm xúc và thấy thoải mái khi biết cách giữ vững nhịp thở.

7. Đừng thành dân chơi hệ 'chằm Zn' nữa

Thiền chỉ hiệu quả khi người thực hiện rủ bỏ được mọi vấn đề khiến họ nặng nề. Nếu bạn đang quạo, đừng quạo nữa. Nếu bạn đang stress, đừng stress nữa. Để làm được những điều này, bạn nên tập trung vào mỗi việc thiền, đừng suy nghĩ nhiều, để tâm trí thả lỏng.

Thiền chỉ là một cách để điều chỉnh cảm xúc, việc này chỉ hiệu quả khi bạn kiên trì thực hiện. Muốn loại bỏ được các vấn đề tâm lý, bạn phải điều chỉnh được suy nghĩ của bản thân. Nếu cảm thấy quá áp, quá mệt mỏi, hãy tâm sự, chia sẻ với ai đó. Nếu tình trạng nặng hơn, bạn có thể tham vấn tâm lý.

Dù sao thì hãy thoải mái sống, đừng đặt nặng quá nhiều thứ lên vai để rồi phải stress. Cuộc sống vẫn còn nhiều điều thú vị đang chờ bạn khám phá.