Việc thu gọn vòng eo không phải chuyện “một sớm một chiều”. Thế nên, bạn vẫn phải chuẩn bị đầy đủ tinh thần cho việc kiên trì luyện tập hằng ngày mới có một vòng eo mơ ước để diện bikini du lịch hè. Đừng để chuyến đi mất vui vì tự ti không thoải mái với những bộ trang phục hè nhé.

Tham khảo: Giữ dáng đẹp như Tzuyu (TWICE) không khó với 4 tips sau

1. Bổ sung rau xanh, củ

Rau xanh, các loại củ là loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe còn là bạn đồng hành của những người muốn giữ dáng đẹp. Chúng giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, hạn chế mỡ thừa tích tụ. Bên cạnh những loại rau củ giúp bạn giữ dáng thì cũng có những loại bạn nên tránh xa như khoai tây để tránh việc càng giữ càng tăng. Bạn nên lựa chọn sử dụng các loại rau xanh nếu như không biết các loại củ nào nên tránh như súp lơ, cải… để thu gọn vòng eo của mình. 

2. Ăn nhiều trái cây

Ăn nhiều trái cây ngoài giữ dáng còn giúp bạn dưỡng da. Hãy thường xuyên tăng khẩu phần ăn bằng các loại trái cây. Đây là một số loại quả giúp bạn đánh tan mỡ thừa ở vòng eo như thơm (dứa), táo, lê, dâu tây - nhìn chung là những loại quả ít đường, giúp no lâu và giảm hấp thu chất béo vào cơ thể.

3. Uống nhiều nước

Cấp nước cho cơ thể là điều cần thiết mà buộc bạn phải làm hằng ngày. Ngoài việc giữ dáng, cấp đủ nước còn giúp cơ thể dễ dàng đào thải độc tố trong cơ thể. Từ đó, giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa và còn cho bạn làn da căng mịn, khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, uống nhiều nước giúp giảm cảm giác đói, hạn chế việc thèm ăn vặt.

4. Hạn chế uống bia

Việc có “bụng bia” là điều không chị em nào muốn, và bia chính xác là kẻ thù của vòng eo bạn. Bia là chất có khả năng tiêu thụ calo dư thừa, ngăn cơ thể bạn đốt chát chất béo và tăng cường lượng phytoestrogen. Vỉ thế, bạn hãy tránh xa loại đồ uống này để bảo vệ vòng eo của mình.

5. Tăng cường protein

Tăng cơ cũng là cách dễ dàng cho bạn giảm mỡ thừa, mỡ bụng. Sử dụng các loại thực phẩm giúp cơ săn chắc như thịt ức gà, trứng, phô mai, cá hồi hoặc các nhóm thực vật họ đậu… Những loại thực phẩm giàu protein này sẽ giúp bạn có vòng eo săn chắc hơn vì cơ bắp của bạn khỏe, nhiều hơn là mỡ. Bên cạnh đó các thực phẩm giàu đạm chắc chắn sẽ tạo cảm giác no lâu và giảm thèm ăn.

6. Kiểm soát thực đơn

Hãy ghi lại nhật ký ăn uống của mình để việc kiểm soát thực đơn dễ dàng hơn. Việc ghi lại nhật ký rất cần thiết cho việc theo dõi xem hôm nay đã nạp bao nhiêu calories. Từ đó, bạn sẽ kiểm soát và hạn chế nạp quá nhiều chất không cần thiết so với nhu cầu thực của cơ thể.

7. Tập luyện thể dục, thể thao mọi lúc có thể

Khi bạn đã chắc chắn "chăm lo" tốt cho vòng eo mình từ bên trong, thì tiếp đó phải kèm theo vận động bên ngoài nữa nhé! Hãy dành ra 15 - 30 phút tùy theo thời gian rãnh rỗi mà bạn có thể sắp xếp được. Bạn có thể tập luyện yoga tại nhà với những bài tập giúp thu gọn eo hay một số động tác đơn giản như plank, gập bụng. Hoặc có thể ra ngoài trời chạy bộ, đi bộ vừa hít thở không khí trong lành vừa tăng cường sức khỏe. Một cách đơn giản khác nữa là tập theo những bài tập ngắn trên Youtube cùng Hana Giang Anh, Châu Bùi - vừa tiết kiệm thời gian mà vẫn giúp củng cố cơ bắp.

Nếu bạn đang tự ti vì vòng 2 thì hãy thực hiện các cách trên nhé. Cứ kiên trì rồi bạn sẽ nhận lại được kết quả mong muốn thôi, chúc bạn thành công!