Câu chuyện xảy ra ở tỉnh Chiết Giang (Trung Quốc), vào một buổi sáng, mẹ chồng gọi cô 2 lần nhưng không thấy con dâu trả lời. Bà vào phòng và thấy cô nằm nghiêng trên giường ngủ, chiếc điện thoại vẫn cầm trong tay. phát hiện cơ thể cô bị cứng và lạnh cóng. Các bác sĩ cho rằng người phụ nữ đột tử do bị ngừng tim đột ngột. Nguyên nhân của ngừng tim do cơ thể quá mệt mỏi.

Cô Đổng là bà mẹ 2 con, một bé gái 6 tuổi và một bé trai 2 tuổi. Vì quá bận rộn với công việc và gia đình nên cô không đủ thời gian để sử dụng trên điện thoại vào ban ngày. Sau khi 2 con đã ngủ, cô thường thức đến 1 hoặc 2 giờ sáng để dùng điện thoại lướt web. Việc này đã thành thói quen chỉ sau một khoảng thời gian ngắn sử dụng. Thậm chí, cô còn khó ngủ nếu không chơi điện thoại.

Thiếu ngủ là một vấn đề phổ biến trong xã hội hiện đại

Mọi thứ phát triển, con người luôn muốn tìm hiểu khám phá những điều mới mẻ trong cuộc sống nhưng do quá bận rộn về công việc cũng như gia đình, nhiều người không có thời gian tìm hiểu. Vì vậy họ đã dành chút thời gian ngủ của mình để làm việc đó. 

Nhưng không phải ai cũng nhận ra rằng, tình trạng thiếu ngủ có thể dẫn đến buồn ngủ quá mức vào ban ngày, tâm trạng sa sút, hiệu suất công việc kém, béo phì và hạ thấp chất lượng cuộc sống.

Thiếu ngủ thường xuyên có thể gây chết người

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thói quen ngủ thất thường và không ngủ đủ hàng ngày tăng nguy cơ tử vong so với những người được ngủ đủ. Đáng chú ý hơn, những người ít ngủ dường như có nguy cơ cao hơn bị các bệnh.

Ngoài ra khi thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ gặp một số rắc rối sau:

1. Hay bị ốm

Hệ thống miễn dịch của bạn được thiết kế để bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm bệnh như; cảm lạnh, cúm và các bệnh khác. Khi hệ thống miễn dịch không hoạt động đầy đủ chức năng, cơ thể sẽ dễ bị vi khuẩn, virus tấn công và bạn sẽ dễ bị ốm hơn.

Thậm chí, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra mối quan hệ giữa giấc ngủ và hệ miễn dịch của bạn. Nếu bạn đang bị ốm và không ngủ đủ giấc thì bạn có thể sẽ bị mất ngủ thêm trong khi cơ thể đang chống lại bệnh tật. Điều này thật không tốt một chút nào.

2. Gây tăng cân

Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể là một yếu tố dự báo tăng cân ở người lớn và trẻ em. Mỗi 1 giờ đồng hồ ngủ bị cắt giảm mỗi ngày sẽ gây tăng 0,35 kg trong chỉ số khối cơ thể (BMI). Vô số các thí nghiệm đã chứng minh rằng thiếu ngủ khiến chúng ta thèm ăn và ăn nhiều hơn mức bình thường. 

Ở trẻ từ 4 đến 5 tuổi thậm chí có thể dẫn đến béo phì ở trẻ nhỏ. Đặc biệt, các nhà khoa học cho biết sự gia tăng nguy cơ béo phì xuất hiện ở trẻ ngủ ít hơn 9,5 giờ một đêm, cũng như những đứa trẻ đi ngủ vào lúc 9 giờ tối hay muộn hơn thế.

3. Bệnh trầm cảm

Thiếu ngủ dẫn đến trầm cảm do giấc ngủ bị gián đoạn có thể ảnh hưởng đến mức độ dẫn truyền thần kinh, não sẽ giải phóng kích thích tố căng thẳng. Điều đó cho thấy việc giấc ngủ bị gián đoạn có thể tàn phá não gây ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ, điều chỉnh cảm xúc và có thể gây nên các vấn đề tâm lý.

Theo một cuộc thăm dò trên những người bị căng thẳng hoặc trầm cảm cho biết phần lớn những người này đều ngủ trung bình dưới 6 tiếng mỗi đêm.

4. Ảnh hưởng đến sức khỏe, tuổi thọ

Các nhà khoa học xem xét 16 nghiên cứu về giấc ngủ và rút ra kết luận, những người ngủ nhiều hơn 8 hoặc ít hơn 7 tiếng một đêm có nguy cơ tử vong sớm đến 30%.

Theo một bài phân tích trên tạp chí Tim mạch châu Âu (European Heart Journal), giấc ngủ quá ngắn (dưới 5 tiếng mỗi đêm) và dài (9 hoặc nhiều hơn mỗi đêm) được chứng minh là có ảnh hưởng tiêu cực đối với hệ tim mạch. Đặc biệt, nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc đột quỵ sẽ tăng lên rất cao nếu bạn ngủ quá ít. Bên cạnh đó, nếu ngủ quá nhiều cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tim.

Không những thế, thiếu ngủ có mối liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2. Nó có thể làm thay đổi kích thích tố tham gia vào quá trình chuyển hóa glucose, làm giảm hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm đóng vai trò kiểm soát insulin.

Suy cho cùng, giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Vì vậy, hãy bắt đầu bảo vệ sức khỏe của mình ngay từ việc đi ngủ đúng giờ và đủ giấc nhé.