Sức đề kháng là yếu tố vô cùng quan trọng với sức khỏe, bởi đó là khả năng chống lại sự tấn công của các tác nhân gây hại từ môi trường. Đặc biệt là trong thời điểm dịch Covid-19 đang bùng phát dữ dội, việc tăng sức đề kháng cho mỗi người là vô cùng quan trọng. 

1. Tập thể dục

Tập thể dục không bao giờ là thừa, nhất là trong khi bạn muốn tăng sức đề kháng để cơ thể khỏe mạnh, có thể chống lại sự xâm nhập của virus Corona. Bạn nên tập thể dục hàng ngày với những bài tập nhẹ nhàng, chạy bộ, đạp xe, yoga hoặc dưỡng sinh… Có rất nhiều loại hình vận động tùy theo sở thích, điều kiện và thời gian của bạn, hãy lựa chọn ít nhất một bài tập và rủ bạn bè, người thân tập cùng để có động lực hơn.

Tập thể dục không những giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn giúp chống nhiễm trùng, cơ thể cũng nhờ đó mà nâng cao thể trạng khiến cơ thể khỏe mạnh hơn. Đặc biệt là trong thời điểm dịch bệnh diễn biến ngày càng phức tạp, bạn càng cần chú ý đến sức khỏe của mình để tránh lây nhiễm virus Corona nhé.

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Muốn có sức đề kháng tốt để chống chọi với virus corona, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh. Cân bằng dinh dưỡng được coi là tiền đề quan trọng giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và sức đề kháng cao. Ngoài việc ăn đầy đủ các chất như tinh bột, rau củ, đạm và chất béo, bạn nên bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất để tăng cường hệ miễn dịch. Một số thực phẩm nâng cao sức đề kháng và phòng bệnh cúm mùa bạn nên sử dụng như tỏi, cam quýt, sữa chua lên men, ớt chuông và bông cải xanh…  

Bên cạnh đó, bạn nên uống nước tùy theo nhu cầu của mình chứ đừng cứng nhắc theo nhiều bài viết là uống tối thiểu 2 lít/ngày. Hãy uống nước trong cả ngày dài, chia thành các lần với lượng nước tương đương nhau. Bạn cũng nên hạn chế các loại nước có ga, nước ngọt, cafe hoặc rượu bia để có một cơ thể khỏe mạnh.

3. Ngủ đủ giấc

Nhiều bạn trẻ có thói quen thức khuya để làm việc, xem phim hoặc lướt web, sau đó sáng thức dậy muộn với đôi mắt gấu trúc mệt mỏi. Thói quen này hoàn toàn không tốt cho cơ thể và gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm, cũng làm giảm sức đề kháng của bạn. Hãy tập luyện và duy trì thói quen ngủ sớm và thức dậy sớm, thời lượng ngủ từ 7 - 8 tiếng đồng hồ để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và hồi phục sức khỏe sau cả ngày dài làm việc.

4. Giữ gìn vệ sinh 

Một điều mà báo đài hay Internet đều nhắc nhở người dân thực hiện trong mùa Covid này là luôn rửa tay sạch sẽ với xà phòng hoặc dung dịch chứa cồn. Cách này giúp loại trừ virus gây bệnh bám trên tay, bởi vì bàn tay tiếp xúc với nhiều vật dụng nơi công cộng. Bạn cũng nên chú ý vệ sinh nhà cửa thường xuyên, lau dọn bàn làm việc, giữ môi trường thông thoáng để virus không có cơ hội sống sót.

5. Tiêm chủng đầy đủ

Điều cuối cùng mà TravelMag muốn nhắc bạn là hãy tiêm chủng đầy đủ theo quy định của bộ Y tế để tránh bị lây nhiễm các căn bệnh khác làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể. Cơ thể có khỏe mạnh, sức đề kháng cao thì virus trong môi trường càng khó xâm nhập gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. 

Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ có được cho mình những chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để tăng sức đề kháng cho cơ thể. 

Tham khảo: 7 lưu ý về sức khỏe cho chuyến du lịch mùa dịch Covid-19.