Thiếu đồ ăn vẫn khỏe re nhưng nếu thiếu nước thì cơ thể bạn sẽ rơi vào báo động đỏ. Vì vậy mà việc bổ sung nước lọc hàng ngày là điều vô cùng quan trọng. Đặc biệt là những tín đồ xê dịch thì càng cần chú ý bổ sung nước để có một sức khỏe tốt để có thể vi vu mọi nơi. TravelMag sẽ bật mí cho bạn 5 khung giờ vàng uống nước tuyệt đỉnh sau đây.

Thời gian vàng để bổ sung nước cho cơ thể

Bạn có thể bổ sung nước vào bất cứ khi nào trong ngày. Tuy nhiên, để có một sức khỏe tốt thỏa mãn niềm đam mê xê dịch thì đừng quên 5 khung giờ vàng uống nước cực kỳ quan trọng sau nhé:

• 8h00: Đây là khoảng thời gian khởi đầu cho một ngày mới. Khi đó nếu nạp vào 1 – 2 cốc nước lọc sẽ giúp cơ thể loại bỏ hoàn toàn độc tố sau một đêm dài và khởi động tất cả các giác quan.
• 11h00: Trước bữa ăn trưa bạn nên bổ sung thêm 1 lý nước lọc để giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra đối với những người đang giảm cân thì 1 cốc nước trước bữa ăn sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả.
• 13h00: Để có thể hấp thu được toàn bộ các chất dinh dưỡng bạn nên bổ sung 1 ly nước sau bữa ăn trưa.
• 16h00: Đối với những người đang giảm cân hoặc trong chế độ ăn kiêng thì nên bổ sung thêm 1 cốc nước vào trước bứa ăn nhẹ để giảm cảm giác thèm ăn cùng như hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
• 20h00: Một ly nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể bạn tránh được tình trạng bị mất nước. Đặc biệt chúng còn giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim khi ngủ.

Một ngày uống bao nhiêu nước là đủ?

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể. Chính vì vậy mà bạn phải bổ sung nước đều đặn hàng ngày để cơ thể có được trạng thái tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều nước thì lại gây ra những vấn đề lớn. Vậy trong một ngày uống bao nhiều nước là đủ?

Theo nhiều nghiên cứu trên thế giới thì lượng nước nạp vào cơ thể giữa nam giới và nữ giới sẽ có sự khác nhau. Cụ thể:

• Đối với nam giới nên bổ sung khoảng 2 – 3 lít nước/ngày.
• Đối với nữ giới thì có thể bổ sung khoảng 1.5 – 2 lít nước/ngày.

Ngoài nước lọc bổ sung trực tiếp thì trong các loại thực phẩm hàng ngày cũng đã chứa một lượng nước vừa phải. Vì vậy mà bạn nên chú ý đến để có thể xác định lượng nước phù hợp bổ sung vào cơ thể. Và đặc biệt là những tín đồ du lịch thì chắc chắn sẽ phải nắm rõ 5 khung giờ vàng uống nước để giúp cơ thể có được trạng thái tốt nhất.