Du lịch vào mùa hè bên những bãi biển đẹp mê ly là cơ hội cho bạn khoe khéo vóc dáng của mình. Thế nhưng công việc bận rộn khiến bạn không có thời gian "tử tế" với cân nặng, sao mà lấy lại được vóc dáng để kịp vi vu "kèo" du lịch cùng chúng bạn đây? Hãy yên tâm vì với chế độ ăn kiêng GM diet trong vòng 7 ngày mà tạp chí sắp giới thiệu sau đây, bạn có thể giảm cân thần tốc 4 - 8kg mà chẳng cần luyện tập nặng nhọc.

Tham khảo: Học sao Hàn 4 chế độ giảm cân cấp tốc để còn kịp du lịch

1. GM diet là gì?

GM diet là viết tắt của General Motor Diet - đây là chế độ ăn kiêng được thực hiện trong vòng 7 ngày. Phương pháp này giúp bạn giảm cân bằng cách ăn chủ yếu carbohydrate phức tạp, ăn ít calo và tăng cung cấp nước cho cơ thể, nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không gây tích lũy mỡ thừa. Thực đơn này không chỉ giúp giảm trọng lượng mà còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể nhờ thực đơn chủ yếu là rau củ tươi hoặc trái cây, cắt giảm lượng thịt. Do đó áp dụng phương pháp này chính là một công đôi việc, bạn vừa có thể giảm cân thần tốc vừa làm đẹp da.

2. Thực đơn chi tiết 7 ngày của GM diet

Ngày 1: Ngày của trái cây

Ngày đầu tiên của GM diet, các bạn có thể ăn thoải mái trái cây (trừ chuối), ngoài ra không ăn thêm gì khác. Các chuyên gia khuyến khích bạn nên ăn nhiều dưa hấu, vì trái này có lượng nước cao, mà đặc trưng của GM diet là bạn phải uống từ 8 – 12 ly nước để giúp cơ thể giải độc. Ngày đầu này tuy được đánh giá là rất khó khăn, nhưng bạn hãy cố gắng nhé vì ít nhất trái cây cung cấp vitamin và đường, phần nào giúp cơ thể không cảm thấy quá mệt mỏi.

Ngày 2: Ngày của rau xanh

Nếu ngày đầu các bạn được thoải mái ăn những loại quả mà mình yêu thích thì ngày thứ 2 sẽ dành cho các loại rau củ như cà rốt, đậu, cà chua, dưa chuột, rau diếp và bắp cải. Bạn có thể chế biến rau xanh bằng cách luộc, hoặc trộn salad cho dễ ăn.

Ngày 3: Ngày "chung đôi"

Đây là khi bạn sẽ ăn kết hợp rau xanh và trái cây, giúp thực đơn của bạn trở nên thú vị hơn. Có một lưu ý nhỏ là không ăn chuối và khoai tây (hoặc bất kì loại khoai nào) vì rau xanh đã cung cấp đủ lượng cacbonhydrat cơ thể cần. Trong ngày thứ 3, bạn có thể sẽ cảm thấy đói nhiều hơn vì cơ thể đã sẵn sàng để đốt cháy mỡ thừa, để khắc phục tình trạng này thì bạn uống nhiều nước vào nhé.

Ngày 4: Ngày của chuối và sữa

Trong ngày thứ 4, bạn được ăn khoảng 8 - 10 quả chuối, 4 ly sữa không đường và thật nhiều nước lọc. Bạn có thể sáng tạo bằng cách xay chung chuối và sữa thành smoothie để ngon miệng hơn. Lý do ăn nhiều chuối như vậy vì chúng giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Nếu không ăn được chuối, các bạn có thể thay thế bằng quả sung ngọt, tương tự với sữa, các bạn có thể thay thế bằng sữa đậu nành - nhưng nhớ là không đường.

Ngày 5: Ngày của thịt gà và cà chua

Hãy ăn khoảng 500g thịt gà (không da) được nướng hoặc luộc, hấp ăn cùng 6 quả cà chua. Thịt sẽ mang lại cho bạn chất sắt và chất đạm, còn cà chua sẽ là chất xơ, giúp đẩy mạnh việc tiêu hóa thức ăn. Lưu ý là ăn nhiều cà chua có thể làm tăng lượng axit uric trong máu nên bạn phải uống nhiều nước hơn để thanh lọc cơ thể. Nếu không thích ăn hay không ăn được cà chua, các bạn có thể thay thế bằng cà rốt cũng không sao.

Ngày 6: Ngày của thịt và rau

Bạn vẫn tiếp tục ăn thịt với bất kì loại rau xanh nào ngoại trừ cà chua. Bạn ăn bao nhiêu rau cũng được nhưng chỉ được luộc, hấp và salad thì hạn chế các loại nước sốt chứa dầu. Có thể bạn sẽ bắt đầu thấy quen vì thịt phần nào giúp bạn no lâu hơn.

Ngày 7: Ngày của cơm rau và nước ép

Trong ngày này, bạn có thể ăn một chén cơm và tất cả các loại rau cùng nước ép trái cây không đường. Bạn nên sử dụng cơm gạo lứt để cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng mà không bị thừa tinh bột. Sau 7 ngày ăn kiêng, các bạn có thể tự thưởng cho mình những ly nước ép trái cây như thơm, ổi, dưa hấu... không đường sau mỗi bữa chính hoặc tại các bữa phụ.

3. Những điều cần lưu ý khi áp dụng GM diet

• Hãy cố gắng tuân thủ nghiêm ngặt để phương pháp đạt được hiệu quả cao nhất;
• Vì đây là chế độ giảm cao thần tốc vì thế bạn chỉ nên áp dụng nó trong khoảng 1 - 2 tuần, không nên áp dụng liên tục, cơ thể bạn sẽ bị suy nhược cũng như rối loạn trao đổi chất;
• Đừng tập nặng vì bạn có thể bị suy nhược, thay vào đó thì nhẹ nhàng như yoga, pilates... là phù hợp hơn cả.

Một thân hình thon gọn luôn là mong ước của bất kì cô gái nào, nhưng chẳng dễ dàng mà có được. Và bạn thấy đấy, giảm cân thần tốc bằng chế độ ăn kiêng GM diet cũng cần rất nhiều nỗ lực, quan trọng là bạn phải nghiêm túc và kiên trì. Hãy nghĩ đến những bộ bikini và những tấm ảnh khoe dáng bên bờ biển trong chuyến đi sắp tới, TravelMag tin rằng bạn sẽ làm được. Chúc bạn thành công!