Bạn vừa lên kèo một chuyến du lịch để vi vu cùng chúng bạn hay gia đình của mình. Ngoài việc chuẩn bị những món đồ cần thiết mang theo, thì còn phải lên ngay kế hoạch giảm cân cấp tốc kịp lấy lại vóc dáng để mà còn tha hồ bung lụa, chụp choẹt check in các kiểu lúc đi du lịch nữa chứ! Nghía qua 4 chế độ giảm cân cấp tốc học lỏm từ các sao Hàn sau, để chọn cho mình một chế độ ăn kiêng phù hợp nhất bạn nhé!

1. Chế độ detox giảm cân với nước chanh

Giảm cân bằng chanh được biết đến là một phương pháp giảm cân an toàn mà rất tiết kiệm chi phí. Ăn kiêng thải độc có xu hướng nghiêng về nhịn ăn và làm sạch cơ thể. Cơ chế hoạt động của chế độ detox giảm cân với nước chanh là đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài hiệu quả giảm cân, chanh còn giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại quá trình oxy hóa, và hạn chế hấp thụ chất béo qua đường tiêu hóa.

Ngôi sao đình đám như Beyonce và cả nữ hoàng gợi cảm Lee Hyori cũng đã thành công với phương pháp này, vậy nên bạn nhất định phải thử qua ngay. Tất cả những gì cần bạn cần cho phương pháp này là nước chanh nguyên chất nhưng hãy thay thế đường bằng một loại gia vị khác như: siro cây nguyên chất, hạt tiêu cayenne và nước. Nên uống từ 6 – 12 ly/ ngày. Chế độ này chắc chắn có hiệu quả nhưng bạn phải thực hiện chế độ ăn kiêng này thật cẩn thận, bởi việc đào thải các độc tố từ việc ăn uống kém khoa học được tích tụ trong nhiều năm là điều chẳng hề dễ dàng.

2. Chế độ giảm cân với chuối

Đây là chế độ giảm cân khá đơn giản, được nhiều idol thực hiện vì không cần phải tính toán lượng calorie hay chuẩn bị quá nhiều. Nghiên cứu cho thấy loại trái này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa. Ngoài ra, chuối chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy từ 20 đến 25% chất béo, giảm năng lượng hấp thụ vào cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa.

Sáng ngày, bạn ăn 2 quả chuối, uống một ly nước ấm, buổi trưa và tối ăn thêm một quả giúp bạn giảm cân nhanh. Áp dụng ''thực đơn chuối'' trên kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp, giảm lượng thực phẩm trong các bữa chính sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn.

Giọng ca nội lực Ailee đã từng chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh với chuối của mình trong chương trình Hidden Singer. Để có được một vóc dáng đẹp tự tin hơn trên sân khấu, cô nàng chọn chuối là yếu  tố quyết định trong chế độ ăn kiêng của mình. Nhưng người đẹp biến tấu một chút khi kết hợp 1 quả chuối, ức gà (khoảng 100g) và một ít bông cải. Với chế độ ăn này, trong một tháng nàng "Beyonce xứ Hàn" đã thành công giảm được đến 10kg.

3. Chế độ ăn kiêng với khoai lang

Ăn khoai lang giúp cung cấp năng lượng cho ngày mới và tăng cảm giác no lâu, từ đó hạn chế cảm giác thèm đồ ăn vặt và giảm khẩu phần ăn vào các bữa tiếp theo. Ăn kiêng bằng khoai lang không chỉ dễ thực hiện, ít tốn kém mà còn có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Thực tế đã chỉ ra khoai lang cũng chính là một loại thực phẩm vàng trong việc đốt cháy và diệt gọn mỡ. Ăn khoai lang đúng thời điểm, đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả và sức khỏe tốt.

IU - cô em gái quốc dân cũng tin tưởng vào chế độ giảm cân với khoai lang này, bằng cách thay đổi các bữa chính chỉ bằng một, hai củ khoai lang cùng một cốc nước. IU thường áp dụng chế độ ăn kiêng với  khoai lang trước một tuần chụp ảnh hoặc quay phim và đây là thực đơn giảm cân cấp tốc với khoai lang “biến tấu” theo kiểu của IU mà bạn có thể tham khảo.

• Sáng: 1 quả táo.
• Trưa: 1 củ khoai lang.
• Tối: 1 ly sữa ấm.

4. Chế độ ăn với rau, củ, quả

Rau xanh, củ quả và trái cây được xem là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân và duy trì vóc dáng. Chế độ ăn này tập trung vào ngũ cốc, đậu, rau, sữa, trái cây và hạn chế thịt, đồ ngọt - thực hiện trong một tuần, thậm chí ăn lâu dài. Chế độ ăn kiêng này được đánh giá là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, ung thư,... Và kiểu thực đơn phổ biến nhất chính là các loại salad chay được thay đổi mỗi ngày chẳng lo bị ngán.

Giọng ca chính Park Bom của nhóm 2NE1 đã giảm cân thành công với chế độ ăn kiêng chỉ toàn rau xanh. Park Bom ăn kiêng với ngô, rau diếp và dưa hấu. Quy tắc ăn kiêng của Park Bom như sau: Một ngày cô chia làm năm bữa, ba bữa chính và hai bữa ăn vặt, và chỉ ăn với rau củ quả giúp cắt giảm tuyệt đối lượng carbohydrate và đường nạp vào cơ thể.

Vừa rồi là 4 chế độ giảm cân cấp tốc các sao Hàn với các thực đơn cực kì dễ dàng thực hiện. Chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày một chút bạn hoàn toàn có thể giảm cân cấp tốc kịp cho chuyến du lịch của mình. Nếu như bạn kiên trì thực hiện thì vóc dáng đẹp như sao Hàn chẳng còn xa xôi đâu. Chọn cho mình một phương pháp và chế độ phù hợp để áp dụng giảm cân ngay và luôn bạn nhé!