Có được một giấc ngủ ngon là một trong những điều quan trọng để bạn có đủ sức khỏe và tỉnh táo để bắt đầu cuộc hành trình của mình. Dưới đây là một số mẹo bạn có thể áp dụng để có một giấc ngủ ngon giúp bạn luôn tươi tắn, khỏe mạnh để khám phá hết chuyến hành trình của mình.

Xem thêm: Những nguyên tắc ăn buffet bạn cần biết khi đi du lịch

1. Bắt nhịp múi giờ

Khi đi du lịch nước ngoài, đến quốc gia có khác múi giờ, bạn nên đặt đồng hồ theo giờ địa phương của điểm du lịch bạn đang đến ngay khi máy bay cất cánh. Bởi nếu làm như vậy, sẽ giúp bạn dễ điều chỉnh việc lệch múi giờ hơn khi đến nơi. Hơn nữa, bạn nên dành 10 phút tản bộ ở nơi có không khí trong lành sau khi hạ cánh, điều này giúp bạn làm quen với khí hậu và thời tiết và có tác dụng kỳ diệu với giấc ngủ của bạn.

2. Duy trì thói quen tốt

Nhiều người cảm thấy khó chịu và khó ngủ khi xa nhà, vì thế giữ vài thói quen tốt khi đi du lịch sẽ giúp bạn cảm giác quen thuộc như ở nhà. Chẳng hạn như thói quen bôi một chút tinh dầu dưỡng tóc trước khi ngủ bạn như bạn hay làm ở nhà. Bộ não chúng ta cực kỳ nhạy cảm với những mùi hương, vì thế nếu bạn duy trì thói quen này ngay cả khi du lịch, bộ não sẽ bị "đánh lừa" cảm giác và giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn.

3. Làm sạch cơ thể trước khi ngủ

Dù rằng bạn cảm thấy mệt mỏi rã rời sau cả một ngày dài thăm thú, khám phá và về đến phòng là chỉ muốn được ngủ ngay. Nhưng việc ngâm mình trong bồn tắm hay tắm dưới vòi sen vài phút sẽ giúp bạn đỡ mệt mỏi và sảng khoái tinh thần hơn đấy! Hãy dành vài phút tắm táp, vệ sinh sạch sẽ những mồ hôi, bụi bặm của một ngày dài, đây cũng là lúc bạn có thể thư giãn và tận hưởng không gian phòng tắm cao cấp của khách sạn hay resort nơi mình đang lưu trú nữa. Bạn có thể mang theo những loại sữa tắm hay dầu gội mà bạn ưa thích để mùi hương dễ chịu này sẽ giúp bạn thoải mái như ở nhà.

4. Thực phẩm giúp ngủ ngon

Trong thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm mang lại một giấc ngủ ngon mà chẳng cần đến thuốc ngủ. Lời khuyên là hãy uống một ly sữa ấm trước giờ ngủ, bởi sữa có chứa chất gây ngủ tryptophan và làm ấm sữa sẽ giải phóng đường sữa giúp nuôi dưỡng cơ thể trong khi ngủ. Nếu bạn cảm thấy đói vào buổi đêm trước khi ngủ, bạn có thể ăn nhẹ với một trái chuối. Chuối cũng chứa tryptophan và có hàm lượng kali cao, giúp ngăn ngừa chuột rút vào ban đêm và cũng chống lại tình trạng lệch múi giờ rất tốt. Bạn cũng nên chú ý, không nên ăn những món đầy bụng và khó tiêu, khiến cơ thể khó chịu và từ đó ảnh hưởng tới sức khỏe.

5. Lắng nghe một bản nhạc

Âm nhạc được xem là một "liều thuốc ngủ" hữu hiệu, vì vậy nếu cảm thấy khó ngủ hãy thử lắng nghe một bản nhạc du dương, để dễ ru ngủ bản thân hơn. Một bản nhạc nhẹ nhàng cũng giúp tâm trạng thoải mái và tránh những tiếng ồn xung quanh giúp bạn dễ ngủ hơn.

Ngủ ngon trong mỗi chuyến đi luôn là điều lăn tăn của những tín đồ du lịch. Với mẹo trên đây hi vọng bạn sẽ có những đêm ngon giấc giúp tận hưởng trọn vẹn chuyến du lịch sắp tới của mình.