Giữ vùng bụng thon gọn trong kỳ nghỉ là một việc không dễ để thực hiện, nếu như không có một kế hoạch cụ thể. Khi đi du lịch, ai cũng muốn thưởng thức hàng tá món ăn ngon và điều đó tạo cơ hội cho chiếc bụng được "tròn" lên. Vì vậy, hãy cùng TravelMag học một vài mẹo để ăn uống thả ga trong suốt chuyến đi mà không cần lo nghĩ tới việc mang theo bên mình một chiếc bụng to tướng.

1. Chọn món dễ tiêu hóa

Dù bạn có gọi món gì đi chăng nữa, hãy gọi thêm 1 đĩa salad để ăn kèm. Hầu hết mọi nhà hàng sẽ đều có phục vụ salad hoặc rau ăn kèm. Nhờ ăn rau củ thường xuyên, cơ thể sẽ được nạp đủ dưỡng chất để tăng cường quá trình thanh lọc, đẩy các tạp chất ra ngoài và giúp ích cho quá trình tiêu hóa.

Nếu như bạn đang dùng một bữa tiệc buffet, hãy chú ý chọn những món dễ ăn, dễ tiêu hóa, và cả salad nữa nhé. Đừng để những món ăn hấp dẫn như bánh ngọt hoặc thịt nướng đánh lừa. Nếu ăn quá nhiều protein hay nạp quá nhiều đường sẽ đưa bạn đến gần với béo phì hơn đấy. Nói chung, thứ tốt nhất để giữ vùng bụng nhỏ gọn là rau củ - kho tàng vitamin và chất xơ. 

2. Ăn tráng miệng với trái cây

Trái cây chứa ít calo và chứa nhiều chất xơ nên nó là món ăn tráng miệng hoàn hảo. Thay vì ăn những đồ ăn chứa dầu mỡ, dùng tráng miệng bằng trái cây là một quyết định khôn ngoan. Ăn trái cây vào bữa tráng miệng hoặc xen kẽ giữa các bữa chính sẽ giúp bạn dễ no hơn, tránh được nguy cơ ăn quá đà, từ đó làm giảm nguy cơ tăng cân. Những loại trái cây thích hợp để ăn tráng miệng là: táo, chuối, nho, dâu, và dưa hấu.

3. Ăn ngũ cốc ít đường

Ngũ cốc không những giúp giảm cân nhanh mà còn là một món ăn sáng đơn giản, ngon miệng. Thay vì thức dậy và ghé nhà hàng buffet để "gom" hàng tá loại thức ăn dầu mỡ, nhiều chất béo trong chuyến đi thì bạn nên bắt đầu sử dụng những loại ngũ cốc ăn kiêng ít đường. Chúng sẽ giúp cho buổi ăn sáng đảm bảo đủ dưỡng chất, đồng thời giảm đi lượng chất béo thu vào và giữ vùng bụng nhỏ gọn.

4. Ăn nhiều bữa trong ngày

Bạn nên ăn những bữa ăn nhanh với các loại đồ ăn chứa nhiều protein, giàu chất xơ hoặc chia ra nhiều bữa ăn phụ trong ngày, mỗi bữa cách nhau từ 3 đến 4 giờ. Trong các buổi ăn phụ đó, bạn nên dùng những loại thực phẩm như táo, bơ, hoa quả, sữa chua, đậu phộng và các món khai vị khác.Việc bụng tròn lên do ăn uống không khoa học trong lúc đi du lịch chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy tự ti khi mặc các loại áo croptop hoặc đồ bơi. Điều đó sẽ làm cho chuyến đi mất đi sự thoải mái, thậm chí là một cơn ác mộng.

5. Ăn chậm và nhai kỹ

Trong suốt chuyến đi, dù là ăn ngoài lề đường, hay ăn buffet thì bạn vẫn nên ăn chậm và nhai kỹ. Tránh nuốt chửng thức ăn vì sẽ dễ bị đầy hơi, khó tiêu, khiến cho bụng bạn đôi lúc bị phình to lên. Nhai thức ăn càng kỹ, quá trình tiêu hóa sẽ càng nhanh hơn và không tạo điều kiện cho mỡ tích tụ, giữ vùng bụng nhỏ gọn.

Đôi khi, việc ăn uống quá đà sẽ làm vùng bụng các bạn "nhỉnh" hơn bình thường một tí. Nhưng với những mẹo trên, bạn có thể an tâm tận hưởng tất cả những loại món ngon vật lạ khi đu du lịch, tự tin diện cho mình mọi loại quần áo mà không cần lo lắng về việc lộ ra khuyết điểm rồi.

Tham khảo: Tips giữ động lực đốt cháy mỡ thừa trước chuyến du lịch