Ai cũng muốn mình thật đẹp, thon gọn và mảnh mai để tự tin mặc những bộ đồ mình thích, nhất là trong chuyến du lịch sắp tới cùng hội bạn thân. Tuy nhiên mỗi người đều có vóc dáng và khuyết điểm khác nhau, trong đó bắp tay to là một trong những vấn đề đau đầu của hội chị em. Bài viết hôm nay chúng mình sẽ gửi đến bạn những mẹo giảm mỡ bắp tay thật hiệu quả để bạn tự tin diện áo hai dây, váy sát nách trong chuyến du lịch sắp tới nhé.

1. Các bài tập đơn giản

Xoay tròn cánh tay

Để giảm mỡ cho phần bắp tay, bạn cần có những bài tập tác động trực tiếp và tập trung vào phần cánh tay. Hãy dang hai tay rộng ngang vai và xoay tròn với tâm điểm là vai sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả. Khi đã luyện tập quen mỗi ngày khoảng 15 phút, sau một tuần bạn có thể cầm tạ nhẹ dưới 1kg để tăng hiệu quả giảm mỡ thừa dưới cánh tay.

Chống đẩy

Chống đẩy cần rất nhiều lực của tay và vai nên đây là bài tập đốt mỡ thừa ở bắp tay rất hiệu quả. Nếu như sức bạn không chịu được quá lâu, bạn có thể thay điểm tì bằng đầu gối để tăng thời gian tập và tránh tạo cơ. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đứng chống vào tường thay vì nằm chống xuống đất.

Massage tay

Nếu như bạn không có thời gian hoặc quá lười để tập các bài tập giảm mỡ cánh tay, bạn có thể đến spa với liệu trình massage cánh tay. Mỗi liệu trình giảm mỡ và làm săn chắc cánh tay sẽ kéo dài khoảng 60 phút, từ 25 - 30 lần tùy vào cơ địa mỗi người.

2. Giảm mỡ bằng các nguyên liệu dễ kiếm

Muối

Bạn rang muối nóng, khi thấy muối thơm lên và săn lại thì xay nhỏ chúng ra. Sau khi xay mịn hạt muối, bạn lại đổ vào chảo rang cho đến khi muối khô và mẩy hạt thì đổ ra túi vải có dây buộc. Bạn chỉ cần chườm túi vải lên phần bắp tay 30 phút mỗi lần và chườm 2 lần/ngày để có được tác dụng hiệu quả.

Rượu gừng

Rượu gừng là hỗn hợp có tính nóng, giúp giảm mỡ và làm săn chắc khá hiệu quả. Bạn hãy làm sạch gừng, lột vỏ, thái lát mỏng rồi ngâm với rượu khoảng 1 tháng. Sau đó, lấy hỗn hợp rượu gừng massage lên bắp tay khoảng 15 phút rồi rửa sạch lại với nước. Cách này cũng được các chị em sau khi mang bầu sử dụng để lấy lại vòng 2 khá hiệu quả đấy.

3. Các trò chơi vận động

Ngoài việc tập thể dục, bạn có thể chơi các trò chơi vận động có tác động trực tiếp vào cánh tay như đánh cầu lông, bóng bàn, đấm bốc… Những trò chơi này vừa giúp bạn giải trí sau những ngày làm việc căng thẳng mà còn giúp bắp tay bạn trở nên thon gọn nhanh chóng. Bên cạnh đó, những hoạt động thường ngày dễ tập như chạy bộ, nhảy dây, đạp xe… cũng giúp mỡ thừa ở bắp tay.

4. Chế độ dinh dưỡng

Lưu ý cuối cùng mà bạn nên nhớ chính là chế độ ăn uống lành mạnh. Các loại hoa quả như việt quất, cam, chanh leo, các loại rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc… đều giúp bạn giảm lượng mỡ thừa toàn cơ thể nói chung hiệu quả và nhanh chóng. Không những thế, những thực phẩm này còn có tác dụng làm đẹp da, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh ăn các loại thức ăn nhanh, chế biến qua dầu mỡ như chiên, rán… Những thực phẩm này sẽ tích tụ mỡ vào bắp tay, bắp chân và bụng khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Trên đây là những lưu ý mà bạn nên nhớ nếu muốn bắp tay thon gọn, không có mỡ thừa. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ áp dụng được và có một cơ thể thon gọn, khỏe mạnh để tự tin đi du lịch nhé.

Tham khảo: Cách phối đồ giấu "bắp tay to" mà bất kì chị em nào cũng nên biết.

Đừng quên chia sẻ những trải nghiệm thú vị của bạn với chúng tôi, TravelMag hân hạnh được lan tỏa những hình ảnh đẹp của bạn tới cộng đồng yêu du lịch, xin vui lòng liên hệ:

Email: [email protected]

Fanpage: http://fb.com/travelmag.vn

Hotline: 0904 981 688

Chúc bạn có những chuyến đi tuyệt vời.