Mùa du lịch đang vẫy gọi nhưng chắc hẳn đôi lúc bạn cũng mệt mỏi với những chuyến bay dài hay muốn chợp mắt để nghỉ ngơi trước giờ “bung lụa”. Dù không gian nhỏ hẹp nhưng bạn vẫn hoàn toàn có thể xoay sở được nếu áp dụng những biện pháp sau đây. 

1. Lựa chọn chỗ ngồi phù hợp

Không phải ai cũng nhận ra rằng chỗ ngồi ảnh hưởng rất nhiều tới giấc ngủ và sự thoải mái của bạn trong suốt chuyến bay dài. Vì thế, hãy cố gắng chọn ghế ngồi cạnh cửa sổ để vừa có thể dựa đầu vào thành máy bay, vừa không bị làm phiền quá nhiều bởi những hàng xóm có nhu cầu đi lại. Hơn nữa, bạn được quyền điều chỉnh ánh sáng để ngủ ngon hơn. 

Ngược lại, ngồi ghế cạnh lối đi bạn sẽ dễ bị đánh thức bởi tiếp viên hàng không, những vị khách đi máy bay khác, tuy nhiên bạn sẽ có chỗ để đồ rộng rãi, duỗi chân và cử động cơ thể thoải mái hơn. Một tips bạn cần nhớ là hãy tránh hàng ghế đầu gần vách ngăn trong khoang máy bay, mặc dù ở vị trí này khá rộng rãi nhưng thường được sắp xếp cho người già hoặc hành khách đi cùng trẻ em. Ghế ngồi gần nhà vệ sinh cũng không phải là lựa chọn tốt nếu bạn cần ngủ ngon, vì sẽ có nhiều người di chuyển liên tục và làm ảnh hưởng tới bạn.

2. Trang phục thoải mái

Bạn có từng ngạc nhiên hay phì cười giữa sân bay khi thấy vài người lên đồ quá lồng lộn như ở sàn diễn thời trang trong khi một số khác lại như chuẩn bị trèo lên chiếc đệm êm ái để đánh một giấc ngon lành không? Chính xác thì những bộ quần áo mềm mại, thoải mái như áo phông, quần sóoc, quần ống rộng, váy xuông là những trang phục bạn nên lựa chọn. Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị áo khoác, khăn choàng giữ ấm cơ thể (nếu hãng hàng không của bạn không cung cấp chăn, gối cho hành khách) bởi nhiệt độ trên máy bay thường khá lạnh. Sau đó cất tư trang cá nhân dưới ghế ngồi của bạn và làm một giấc ngủ trên máy bay thôi.

3. Cố gắng tuân theo giấc ngủ thường ngày của bạn

Nếu bạn thường “bất tỉnh” vào 10 giờ tối, đừng vì bộ phim hấp dẫn trên máy bay mà thức tới 3 giờ sáng nhé, bạn sẽ thấy mệt nhoài và không thể bắt đầu hành trình khám phá của mình ngay khi máy bay hạ cánh đâu. Tuy nhiên, nếu bạn đang bay tới nửa kia bán cầu, hãy cố gắng điều chỉnh giấc ngủ của mình theo quốc gia bạn tới để hạn chế tình trạng jetlag nhất có thể.

À, một vấn đề hơi tế nhị nhưng cũng muốn nhắc bạn là hãy tranh thủ đi vệ sinh ngay trong phòng chờ mặt đất để không phải xếp hàng chờ đợi mất thời gian trước phòng vệ sinh bé xíu xiu trên máy bay nhé!

4. Sử dụng các vật dụng hỗ trợ giấc ngủ trên máy bay

Ánh sáng và tiếng ồn là những tác nhân gây mất ngủ trên máy bay, vì thế bạn luôn cần các vị cứu tinh là mặt nạ che mắt để chặn bớt ánh sáng, tai nghe để giảm bớt tiếng ồn sẵn sàng trong hành trang của mình. Gối chữ U cũng giúp ích khá nhiều cho phần đầu và cổ của bạn không bị đau, nếu không có gối thì bạn có thể dùng khăn (hoặc một chiếc áo dày) cuộn lại và chèn quanh cổ. Nếu bạn thường xuyên có các triệu chứng đau nhức thì kê một chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này đó!

5. Tránh xa những tác nhân gây mất ngủ

- Chả hạn như ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính của bạn, thay vào đó hãy đọc vài trang sách hoặc nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, du dương để não bộ được thả lỏng và dễ giúp bạn đi vào giấc ngủ hơn.

- Không nên ăn hoặc uống quá no trước khi lên máy bay bởi cơ thể của bạn sẽ phải hoạt động để tiêu thụ chúng.

- Hạn chế cà phê, đồ uống có cồn, chất kích thích và thức uống tốt nhất chính là trà thảo mộc hoặc nước lọc nhé.

Một giấc ngủ ngon trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng cho cả chuyến đi dài. Đừng quên TravelMag luôn đồng hành cùng bạn trên cả hành trình nhé!