Những lý do khiến bạn ăn nhiều được chia sẻ bởi Leanne Ward, chuyên gia dinh dưỡng tại Brisbane, Australia. Sau khi nhận được quá nhiều phàn nàn của khách hàng về việc ăn uống mất kiểm soát, cô đã tìm ra được những lý do sau.

Ăn uống theo cảm xúc là lý do khiến bạn ăn nhiều

Việc giãn cách xã hội kéo dài khiến tâm lý của nhiều người trở nên lo lắng, cô đơn và căng thẳng. Khi tâm trạng bất ổn, nhiều người bắt đầu có xu hướng tìm đến đồ ăn, đặc biệt là đồ ngọt để giải toả cảm xúc.

Bởi vậy thay vì tìm đến đồ ăn, bạn cần cân bằng cảm xúc của mình bằng những kế hoạch cụ thể và lành mạnh như: Tập thể dục, chia sẻ nhiều hơn với bạn bè và người thân.

Môi trường làm việc có thể trở thành lý do khiến bạn ăn nhiều

Giãn cách xã hội khiến mọi hoạt động đều diễn ra ở nhà, kể cả công việc. Mô hình làm việc tại nhà giúp mọi người duy trì ổn định công việc trong những ngày diễn ra dịch bệnh. Tuy nhiên việc này lại tạo điều kiện giúp bạn dễ dàng vào bếp và ăn nhiều hơn.

"Bao quanh chúng ta là đồ ăn. Chúng ta phải làm việc trong một căn hộ quá gần với nhà bếp. Thật khó kiểm soát khi phải nhìn vào đồ ăn cả ngày", Ward nói. Lời khuyên dành cho chúng ta là tuân thủ thời gian ăn uống cá nhân và chỉ cho phép bản thân ăn những bữa phụ giống như khi ở văn phòng.

Tập thể dục nhiều hơn lại là lý do khiến bạn ăn nhiều

Giãn cách xã hội cũng khiến thói quen tập thể dục của nhiều người thay đổi. Không cần phải đến phòng gym hay ra đường để tập luyện, bạn có thể làm mọi thứ ở nhà. Thêm vào đó, việc ở nhà thường xuyên khiến thời gian rảnh rỗi nhiều hơn nên nhiều người gia tăng cường độ tập thể dục. Tuy nhiên việc này lại là lý do khiến bạn ăn nhiều hơn.

Giải pháp cho vấn đề này là bạn có thể ăn thêm một bữa nhẹ vào khoảng 15h. Ngoài ra trước khi ăn, bạn có thể uống một cốc nước để kiểm tra xem mình có thực sự đói không.

Ngủ không đủ giấc

Có thể bạn không biết nhưng giấc ngủ lại là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến cơn đói của bạn. Khi ngủ đủ giấc, tâm trạng của bạn trở nên thoải mái và chế độ ăn uống được cải thiện tốt hơn.

Ngược lại việc thiếu ngủ gây ảnh hưởng đến những hormone kiểm soát cơn đói. Điều này sẽ dẫn đến cảm giác thèm ăn và không thoả mãn sau bữa ăn. Điều này là lý do khiến bạn ăn nhiều hơn. Bởi vậy chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người nên duy trì giấc ngủ trong khoảng 7-9 giờ/ 1 đêm.

Chế độ ăn kiêng

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong khoảng thời gian giãn cách, bạn có thể bỏ qua chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để tránh những cơn thèm ăn. "Nếu thèm một miếng bánh, đừng cố nhịn. Chỉ cần đảm bảo bạn vẫn có một bữa ăn lành mạnh để cơ thể nhận đủ chất dinh dưỡng", Ward nói.

Uống nhiều rượu, bia

Việc ở nhà thường xuyên khiến xu hướng tìm đến rượu bia của nhiều người tăng cao. Điều này xuất phát từ những bất ổn trong cảm xúc cũng như sự dư dả về thời gian. Tuy nhiên đây lại là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn.

Giải pháp dành cho bạn là nên duy trì thói quen uống rượu bia từ 1-2 lần/ 1 tuần, giống như trước khi giãn cách.

Bài liên quan

Thời hoàng kim của dịch vụ ăn uống trên máy bay

10 quy tắc ăn uống người tổ chức sự kiện phải biết

13 thói quen nên bỏ nếu không muốn sức khỏe tệ hơn hậu Covid-19