Những thực phẩm bổ sung biotin dễ tìm khi đi du lịch - P.2
Nếu không bổ sung biotin, cơ thể có những triệu chứng như rụng tóc, móng tay yếu, dễ gãy và cả những rối loạn về tâm thần.
Tiếp nối phần 1 thì trong phần 2 này, TravelMag xin tiếp tục gửi đến bạn những thực phẩm bổ sung biotin - một chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể - khi đi du lịch. Hy vọng những cẩm nang này sẽ hữu ích với bạn trong hành trình du lịch sắp tới.
Bài liên quan
1. Bổ sung biotin với các loại nấm
Nấm cũng chính là một thực phẩm được xem như nguồn cung cấp biotin dồi dào. Nấm có khả năng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Trên thực tế, nấm có khả năng tự bảo vệ chúng khỏi sự tấn công của ký sinh trùng và các loại động vật ăn thịt nguy hiểm có trong tự nhiên nhờ có thành phần biotin nhiều nên. Mì, pizza, salad hoặc thậm chí là làm nấm thành nước sốt và nước thịt là những cách bạn có thể chế biến nấm sao cho hợp với khẩu vị.
Ảnh: BBC.
2. Tìm đến những loại vitamin có trong chuối
Một trong những loại trái cây phổ biến nhất chứa biotin mà bạn có thể tìm thấy ở khắp nơi trên thế giới là chuối. Các chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B, đồng và Kali có rất nhiều trong chuối.
Ảnh: BBC.
Chuối cũng là một trong các thực phẩm đơn giản và dễ chế biến nhất, đặc biệt là các món tráng miệng và trái cây. Khi đi du lịch trong những mùa nắng nóng, loại trái cây này còn là lựa chọn giải khát phổ biến. Cụ thể, cơ thể bạn được toả nhiệt nhiệt hiệu quả với một cây kem chuối.
3. Biotin có trong bơ
Quả bơ đã không còn quá xa lạvới các tín đồ ưa chuộng thực phẩm lành mạnh. Thành phần của bơ chủ yếu là nguồn biotin tự nhiên các chất béo không bão hoà được hình thành từ folate. Chính vì vậy, bơ sẽ là một sự lựa chọn lý tưởng nếu bạn mong muốn cải thiện sức khoẻ của các sợi tóc và tế bào móng và cả da. Bơ có thể được chế biển theo nhiều cách như ăn sống, sinh tố, thêm gia vị cho các loại súp. Bạn cũng có thể chế biến bơ thành lớp topping mỏng, được phết lên trên bề mặt của các mẩu bánh mì nướng trong các buổi ăn sáng.
Ảnh: BBC.
Vừa rồi là những loại thực phẩm bổ sung biotin khá dễ tìm thấy khi đi du lịch. Hy vọng những cẩm nang của TravelMag đã giúp bạn có được gợi ý bổ ích khi đi du lịch. Đừng quên ghé thăm chuyên mục TIPS để có thêm nhiều cẩm nang du lịch bổ ích, bạn nhé.