Một mái tóc suôn mượt, chắc khỏe và ít gãy rụng là niềm ao ước của mọi cô gái. Nhưng, những món đặc sản khi du lịch lại luôn hấp dẫn bạn và cũng góp phần không nhỏ khiến tóc dễ hư tổn. Hãy bỏ túi phương pháp ăn uống khi du lịch để có mái tóc như ý nhé.

1. Hạn chế ăn mặn

Bí kíp để có mái tóc suôn mượt chính là hạn chế ăn mặn. Ăn quá mặn khiến cho lượng muối trong đồ ăn đọng lại ở các nang chân tóc, khiến tóc dễ gẫy rụng và xơ xác. Do vậy, khi du lịch, bạn nên chọn những món nhạt, hạn chế ăn mặn và bổ sung thêm nước để trung hòa lượng muối trong đồ ăn, tránh ảnh hưởng đến thận và tóc.

2. Bổ sung Kali

Phương pháp ăn uống này sẽ giúp hạn chế sự đào thải Kali trong cơ thể, khiến cơ thể vận hành hiệu quả và trơn tru, đồng thời hạn chế tình trạng rụng tóc thường xuyên, kích thích mọc tóc. Do vậy, đừng quên bổ sung Kali trong bữa ăn hàng ngày bằng các loại thực phẩm như: Chuối, dưa gang, bưởi, các loại khoai, rau xanh, các loại đậu, cá và sữa không đường... Những loại thực phẩm này rất phổ biến và dễ tìm ở bất cứ đâu, nên bạn không cần quá lo lắng khi không nạp đủ lượng Kali cần thiết cho cơ thể.

3. Bổ sung kẽm và Omega-3

Bổ sung kẽm và Omega-3 trong khẩu phần ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn có mái tóc bóng mượt, chắc khỏe mà nhiều người hằng mơ ước. Các khoáng chất này cũng giúp cho tóc không bị gãy rụng, tăng hiệu quả hoạt động của tim và đặc biệt giúp da dẻ hồng hào hơn. Vì vậy, hãy nhớ bổ sung các chất có lợi cho sức khỏe này bằng các loại thực phẩm như: Thịt bò, hải sản, thịt gà... 

4. Các loại trái cây

Trái cây không chỉ có tác dụng đối với cơ thể, làn da mà còn là một trong những yếu tố giúp tóc suôn mượt, chắc khỏe. Tại các điểm du lịch, bạn sẽ không khó tìm các loại hoa quả tươi hay các loại rau xanh, do đó, hãy bổ sung thêm hoa quả trong khẩu phần ăn hàng ngày hoặc thêm vào bữa phụ nhé.

5. Hãy nhớ ủ tóc

Đôi khi đi du lịch là thời điểm bạn dễ bỏ qua những bước dưỡng tóc cũng như cơ thể cần thiết. Tuy nhiên, để có mái tóc suôn mượt, vào nếp, hãy nhớ ủ tóc ít nhất 1 lần/tuần với các loại mặt nạ ủ tóc từ thiên nhiên như: Chuối, dầu olive, quả bơ, trứng gà... Việc ủ tóc sẽ giúp cho da đầu được thư giãn, kích thích sự phát triển ở các nang lông, hạn chế rụng tóc và giúp mái tóc nhanh vào nếp, không bị xơ rối.

Đọc thêm: Tips chăm sóc tóc đẹp tự nhiên của phụ nữ Pháp là gì?

Trên đây là một số phương pháp ăn uống giúp mái tóc suôn mượt, chắc khỏe và hạn chế rụng tóc. Hãy ghi lại vào sổ tay làm đẹp du lịch để luôn tỏa sáng dù ở bất kỳ đâu nhé.