Sao Lại Thế: 'Tắm rừng' là gì? Có thể 'tắm rừng' ở đâu?
'Tắm rừng' là một phương pháp y học Nhật Bản giúp con người giảm bớt căng thẳng và lo âu theo phương thức kết nối với thiên nhiên.
Thời gian gần đây, việc liên kết với thiên nhiên, hòa mình vào môi trường sống xanh đang được nhiều người hướng ứng. Từ đó, phương pháp "tắm rừng" của Nhật Bản càng được chú ý và tìm hiểu nhiều hơn.
"Tắm rừng" là gì?
"Tắm rừng" (Forest Bathing) hay còn gọi là Shinrin-yoku, là một hình thức y học của Nhật Bản giúp con người giải tỏa căng thẳng và lo âu. Thuật ngữ này lần đầu tiên được sử dụng vào năm 1982 với mong muốn khuyến khích lối sống lành mạnh song song với việc phát triển và bảo vệ môi trường tự nhiên của đất nước.
View this post on Instagram
Về cơ bản, "tắm rừng" không hoàn toàn là chạy bộ, chỉ đơn giản là cách con người hòa mình vào thiên nhiên, có thể ngồi thiền, đi bộ thư giãn để tận hưởng không khí trong lành. Chỉ cần các xúc giác được mở rộng, kết nối với thiên nhiên, đó là "tắm rừng".
"Tắm rừng" có tác dụng gì?
Nhiều nguồn tin cho biết, "tắm rừng" có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe của con người. Nếu đang cảm thấy lo lắng, stress về công việc, thì đi bộ trong rừng là điều đáng cân nhắc.
Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Chiba Nhật Bản năm 2010, môi trường rừng giúp giảm nồng độ cortisol (hormone sinh ra khi bị stress) trong cơ thể. Từ đó tác động tích cực đến hệ tim mạch, giúp làm giảm huyết áp.
View this post on Instagram
Tắm rừng cũng khởi động các hoóc môn và các quá trình giúp cải thiện giấc ngủ, làm giảm cortisol – một chất sinh ra khi con người bị stress, mệt mỏi, bực tức. Tắm rừng làm tâm trí bạn bình an và được chữa lành.
Với những người làm việc chuyên về sáng tạo, việc dành thời gian gần gũi với thiên nhiên sẽ giúp cải thiện hoạt động nhận thức của con người. Vì khi thả hồn vào thiên nhiên, đầu óc chúng ta sẽ được "thanh lọc" trở nên minh mẫn, linh hoạt và sáng suốt hơn.
Ngoài ra, đắm mình vào thiên nhiên trong khoảng thời gian dài sẽ giúp thúc đẩy hoạt động của bạch cầu trong việc ngăn chặn và loại bỏ các tế bào vi rút và khối u cho cơ thể. Nói một cách thi vị, cây cối có thể chữa lành tâm hồn và sức khỏe chúng ta.
Có thể "tắm rừng" ở đâu?
Thực chất việc "tắm rừng" không quá khó khăn như nhiều người nghĩ. Bạn có thể tìm đến một công viên gần nhà, các ngôi đền có nhiều cây cối hoặc một khu du lịch sinh thái để "tắm rừng".
View this post on Instagram
Hoặc đơn giản nhất chính là trồng nhiều cây xanh ngoài ban công, sử dụng các loại tinh dầu như dầu thông hoặc nến hương gỗ Hinoki đều có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và làm chậm phản ứng kích thích thái quá.
