Đi du lịch biển và có thể "bất chấp tất cả" để dậy sớm ngắm bình minh thì thật là tuyệt vời. Nhưng bạn đã bao nhiêu lần quyết tâm, tự hứa với bản thân sẽ dậy thật sớm để đón khoảnh khắc mặt trời mọc lãng mạn nhưng chẳng thể thực hiện bởi bản tính... ham ngủ. Vậy thì bài viết này TravelMag sẽ gửi đến bạn những “thần dược” giúp bạn có thể bắt kịp khoảnh khắc đáng mong đợi của ngày mới.

1. Đi ngủ sớm

Yếu tố tiên quyết giúp bạn dậy sớm vào sáng hôm sau mà không cảm thấy uể oải hay mệt mỏi là đi ngủ sớm vào buổi tối trước đó. Nếu như bạn cảm thấy khó ngủ hoặc là người có thói quen ngủ muộn thì tạp chí sẽ gửi đến bạn một vài mẹo nhỏ để dễ ngủ hơn.

Đi dạo

Sau khi ăn tối xong khoảng 1 giờ đồng hồ, bạn nên ra ngoài đi dạo khoảng 30 phút. Đừng đi dạo ngay sau khi ăn tối no nê sẽ khiến bạn đau bụng và không tốt cho dạ dày. Đi dạo ngắm biển, ngắm thành phố nhộn nhịp cùng ánh sáng lung linh của thành phố, lại vừa giúp bạn có một giấc ngủ ngon sau đó.

Uống sữa

Một cốc sữa ấm sẽ giúp bạn giảm bớt lo âu, căng thẳng để có một giấc ngủ ngon hơn. Một vài nghiên cứu cho rằng, những chất có trong sữa sẽ giúp cơ thể thư giãn, an thần và báo hiệu cho não đi vào trạng thái ngủ. Hơn thế nữa, uống sữa ấm sẽ giúp bộ não được xoa dịu để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Tập yoga hoặc ngồi thiền

Chỉ với 5 phút ngồi thiền hoặc tập yoga, bạn sẽ có thể tĩnh tâm, giải phóng cơ thể và giúp tái tạo năng lượng rất tốt. Không chỉ vậy, những bài tập nhẹ nhàng này còn giúp xoa dịu tĩnh mạch ở chân, giãn xương khớp và giải phóng các cơ ở bụng và lưng. Những điều này rất tốt cho cơ thể và góp phần tạo nên một giấc ngủ ngon hơn.

Tránh xa điện thoại hoặc ipad

Lướt web, xem phim hoặc chơi game trước khi ngủ là thói quen của rất nhiều người, không chỉ các bạn trẻ mà còn với những người lớn tuổi. Thực tế là nguồn ánh sáng xanh từ màn hình các thiết bị điện tử rất có hại, ảnh hưởng đến nhịp sống sinh học của cơ thể và làm cho bộ não của bạn tưởng rằng đang là ban ngày. Điều này gây ra việc bạn cố gắng nhắm mắt ngủ nhưng não bộ vẫn “thức” và nguy nghĩ về đủ mọi thứ trên đời. 

Để có một giấc ngủ ngon để sáng sớm mai có thể dậy đón bình minh, hãy cố gắng không sử dụng smartphone hay ipad và hạn chế cafe, rượu bia nhé.

2. Đặt đồng hồ báo thức

Trước khi ngủ, hãy nhớ đặt báo thức để dậy sớm đón bình minh. Sau đó, hãy mang đồng hồ ở xa tầm với của bạn tránh trường hợp bạn “lỡ tay” tắt đi để tiếp tục giấc ngủ. Bạn cũng nên để chuông báo thức là những bài hát rộng ràng, tươi vui hoặc bài hát bạn yêu thích để tạo cảm hứng hưng phấn và thôi thúc bạn thức dây. Nhớ là không nên dùng những bài hát êm dịu, nhẹ nhàng vì nó sẽ đưa bạn vào giấc ngủ tiếp.

3. Nghĩ về bình minh tuyệt đẹp chờ đón bạn

Nếu bạn thức dậy sớm, bạn sẽ có cơ hội chiêm ngưỡng những khoảnh khắc đẹp tựa thiên đường của thiên nhiên. Bạn sẽ là người đầu tiên nhìn thấy mặt trời le lói dưới áng mây, người đầu tiên đón những giọt sương sớm… Nếu tự tạo được cảm hứng cho mình thì bạn sẽ có động lực, quyết tâm dậy sớm đón bình minh.

4. Khi vừa tỉnh dậy

Khi vừa thức dậy, cơ thể sẽ khá mệt mỏi và đôi mắt bạn chẳng thể mở ra vì buồn ngủ. Đặc biệt là đối với những bạn không có thói quen thức dậy sớm sẽ khó có thể tỉnh táo để ra ngoài đón bình minh. Lời khuyên cho bạn là hãy uống một cốc nước để bộ não và cơ thể tỉnh táo hơn. Sau đó, hãy nhanh chân mở cửa sổ để ánh sáng và không khí bên ngoài tràn vào phòng, tập một vài động tác để cơ thể khỏe khoắn và “đánh thức” cơ thể. Không chỉ vậy, những việc làm này còn giúp bạn có một tinh thần thoải mái, tươi tỉnh để bắt đầu một ngày mới thật tuyệt vời.

5. Rủ đồng đội

Nếu bạn không tự tin làm những tuyệt chiêu bên trên một mình thì hãy rủ những người bạn đi cùng. Tất cả sẽ cùng nhau cố gắng, cùng nhau ngủ sớm và cùng nhau thức dậy. Khi có những người đồng hành thì tất nhiên bạn sẽ có động lực thức dậy sớm hơn.

Vậy là TravelMag đã gửi đến bạn 5 loại “thần dược” giúp bạn dậy sớm đón bình minh trong chuyến du lịch rồi. Chúc bạn sẽ có những chuyến đi tuyệt vời nhé.

Tham khảo: 4 mánh chụp cảnh bình minh trên biển đẹp như tạp chí.