Theo bác sĩ Phan Thanh Hào - Giám đốc bệnh viện thẩm mỹ Á Âu, độc tố tích tụ trong cơ thể là chất cặn bã, yếu tố gây hại có trong không khí, thức ăn và nước uống chúng ta hấp thụ mỗi ngày. Thông thường, các "nhà máy xử lý" hóa chất như gan, phổi... sẽ đào thải chất độc này khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Thế nhưng, môi trường sống ngày càng ô nhiễm cùng với tình trạng thực phẩm bẩn tràn lan tạo gánh nặng cho bộ phận thải độc, khiến chúng "quá tải". Do đó, những phương pháp detox, hỗ trợ thải độc cơ thể đơn giản, tự nhiên ngày càng được nhiều người quan tâm và áp dụng. Tuy nhiên, bác sĩ cho biết nhiều người đang hiểu sai bản chất thải độc và tiến hành sai phương pháp, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Thải độc bằng thực phẩm chức năng

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại thực phẩm chức năng giúp thải độc cơ thể được quảng cáo rầm rộ trên mạng, “nổ” công dụng như mang lại lợi ích cho sức khỏe, giúp thải độc cơ thể nhanh, giảm cân hiệu quả. Điều này khiến nhiều người dễ dàng tin tưởng và lựa chọn sử dụng thường xuyên.

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, những loại thực phẩm chức năng được quảng cáo giúp thải độc cơ thể vẫn chưa có cơ sở khoa học nào chứng minh được tác dụng thật sự của nó. Trong khi đó, những loại thuốc hay thực phẩm chức năng trên đều có thể chuyển hóa qua gan, thận nếu dùng không theo sự chỉ định từ người có chuyên môn, thậm chí còn có thể dẫn đến những tác hại khôn lường. Do vậy, trước khi quyết định dùng tới những thực phẩm chức năng để thanh lọc cơ thể, bạn nên tham khảo trước ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa và không nên tự ý lạm dụng.

Uống nước giải độc

Uống nước luôn được các chuyên gia khuyên là một trong những phương pháp tốt giúp thải độc cơ thể. Do nước sẽ giúp gan, thận hoạt động tốt hơn và đẩy được độc tố ra khỏi người thông qua đường tiểu.

Tuy nhiên, bạn nên uống vừa đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày (từ 2 - 2,5 lít nước) và không nên uống quá mức quy định. Việc uống quá nhiều nước vô tình gây tích trữ nước và dẫn đến tình trạng khó chịu, mệt mỏi, thậm chí còn làm rối loạn chức năng gan, thận; khiến nhiều cơ quan phải làm việc vất vả hơn và việc thải độc khó khăn hơn.

Ăn nhiều rau xanh

Một số chị em quan niệm rau xanh giàu chất xơ, có công dụng giải độc cơ thể tốt. Vì thế, cần tăng cường bổ sung thật nhiều rau xanh để giải độc. Trên thực tế, bác sĩ cho biết điều này chỉ đúng với rau sạch, còn những loại rau củ quả không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm chỉ làm tăng thêm chất độc hại cho cơ thể.

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều chất xơ sẽ dẫn đến hệ tiêu hóa quá tải và gây ra tình trạng đầy bụng khó chịu. Quá nhiều chất xơ không chỉ gây ra hiện tượng khó tiêu, còn làm giảm khả năng hấp thụ canxi và kẽm của cơ thể. Chất xơ còn đóng vai trò quan trọng trong tốc độ chuyển hóa ở ruột. Khi bạn ăn quá nhiều chất xơ không hòa tan sẽ đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa ở ruột, từ đó có thể dẫn đến tiêu chảy hoặc táo bón.

Chất xơ có xu hướng hấp thụ nước từ ruột, do đó quá nhiều chất xơ sẽ hấp thụ toàn bộ nước từ ruột và dẫn đến mất nước, cơ thể mệt mỏi, hệ tiêu hóa cũng ảnh hưởng trầm trọng. Tình trạng tồi tệ nhất của việc thừa chất xơ là các chất xơ dư thừa không thể di chuyển do thiếu nước và dẫn đến tắc nghẽn đường ruột.

Chế độ ăn lỏng

Nhiều người vẫn nhầm tưởng việc thực hiện một chế độ ăn lỏng sẽ giúp đào thải độc tố một cách hiệu quả. Trên thực tế, không chế độ ăn nào có thể hoàn toàn loại bỏ các chất độc hại trong gan, thận, đại tràng... nếu không có sự hỗ trợ của các yếu tố khác.

Nhịn ăn

Nhịn ăn vài ngày để thanh lọc cơ thể là cách làm phản khoa học, thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Nhiều người sử dụng phương pháp nhịn ăn hoàn toàn sẽ thấy xuất hiện một số triệu chứng như: chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, đau cơ và lo lắng. Nếu nhịn ăn dài ngày, có thể gây suy dinh dưỡng dẫn đến thiếu máu, hạ đường huyết, mất cân bằng điện giải, suy gan, suy thận, nặng hơn nữa có thể dẫn đến các rối loạn nhịp tim, ngừng tim, hôn mê, thậm chí tử vong.

Đặc biệt, những bệnh nhân có vấn đề về huyết áp hay có bệnh tim mạch đang dùng thuốc; những người có bệnh gan, thận, đái tháo đường, dạ dày, đại tràng; phụ nữ mang thai và cho con bú; thanh thiếu niên hoặc trẻ em đang phát triển càng không nên giảm cân bằng cách nhịn ăn. Vì điều này có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân chóng mặt trở lại. Tốt nhất, bạn vẫn nên duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và dung nạp dinh dưỡng hợp lý vào cơ thể, không nên tin vào việc nhịn ăn để giảm cân hay thải độc.

Dùng củ quả tươi

Việc sử dụng sản phẩm tươi như nước mía, nước ép bí xanh, ớt xanh… cũng được các bác sĩ khuyến cáo, tuy không gây tiêu chảy nhưng cũng không ít các nguy cơ, thậm chí có thể gây suy mòn cho người dùng do đã nhịn ăn kéo dài trong quá trình thanh lọc.

Dùng thuốc xổ

Thanh lọc bằng cách gây tiêu chảy là cách đối xử tàn tệ với đường tiêu hóa, vì những trận tiêu chảy như cơn lũ sẽ cuốn cả các mảng niêm mạc đường tiêu hóa và các vi khuẩn có lợi sống cộng sinh giúp tiêu hóa thức ăn ra ngoài, phải mất rất nhiều thời gian đường ruột mới khôi phục được.

Để duy trì được cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống bạn nên tìm tới những chế độ ăn uống điều độ, ăn những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, thiên nhiên và chưa qua chế biến. Đặc biệt, cần lựa chọn những loại thực phẩm an toàn, có nguồn gốc rõ ràng và uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên rèn luyện cơ thể bằng những bài tập như yoga, chạy bộ... Khi muốn áp dụng phương pháp ăn uống thanh lọc hay cần một giải pháp về dinh dưỡng, bạn cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ để có một giải pháp an toàn và phù hợp nhất.