Thực đơn giảm cân cấp tốc cho chuyến đi biển sắp tới
Giảm 7kg cấp tốc chỉ trong một tuần với thực đơn sau là điều hoàn toàn khả thi. Cùng TravelMag tìm hiểu xem thực đơn đó như thế nào nhé!
Bạn sắp đi du lịch và cần diện bikini? Áp dụng ngay thực đơn sau để nhanh chóng sở hữu cơ thể như ý nhé. Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân lành mạnh mà TravelMag muốn gợi ý cho bạn để công cuộc giảm cân không quá khắc nghiệt nhé.
Ảnh: @brookelark.
1. Ngày 1
- Sáng: Một ly cafe với chút đường ăn kiêng.
- Trưa: Rau luộc và 2 quả trứng luộc.
- Tối: 200gr thịt bò nạc, salad rau củ.
2. Ngày 2
- Sáng: Một ly cafe với chút đường ăn kiêng
- Trưa: 200gr thịt hầm và 1 hộp sữa chua.
- Tối: 200gr thịt bò nạc, salad rau củ và 1 quả lê.
Ảnh: @nate_dumlao.
3. Ngày 3
- Sáng: Một ly cafe với chút đường ăn kiêng, một lát bánh mỳ nướng.
- Trưa: Một lát thịt hun khói, salad rau củ và 2 quả trứng luộc.
- Tối: Cần tây hấp cách thủy, 1 quả cà chua, 1 quả lê.
4. Ngày 4
- Sáng: Một ly cafe với chút đường ăn kiêng, một lát bánh mỳ nướng.
- Trưa: 2 ly nước cam (không đá, không đường) và 1 hộp sữa chua.
- Tối: 1 củ cà rốt, 1 quả trứng luộc.
Ảnh: @svitlandia.
5. Ngày 5
- Sáng: 1 củ cà rốt.
- Trưa: 200gr cá sốt chanh kèm 1 thìa bơ.
- Tối: 200gr thịt bò, salad xà lách và cần tây.
6. Ngày 6
- Sáng: Một ly cafe với chút đường ăn kiêng, một lát bánh mỳ nướng.
- Trưa: 1 củ cà rốt và 2 quả trứng luộc.
- Tối: 250gr thịt ức gà, salad rau củ.
Ảnh: @tempestdesigner.
7. Ngày 7
- Sáng: 1 ly trà không đường.
- Trưa: chỉ uống nước
- Tối: 200gr thịt cừu và 1 quả táo.
8. Ngày 8
- Sáng: Một ly cafe với chút đường ăn kiêng.
- Trưa: Chút rau luộc và 2 quả trứng luộc.
- Tối: 200gr thịt bò nạc, salad rau củ.
Ảnh: @keriliwi.
9. Ngày 9
- Sáng: Một ly cafe với chút đường ăn kiêng.
- Trưa: Thịt hun khói và 1 hộp sữa chua.
- Tối: 200gr thịt bò, salad xà lách và cần tây.
10. Ngày 10
- Sáng: Một ly cafe với chút đường ăn kiêng, một lát bánh mỳ nướng.
- Trưa: 2 quả trứng luộc, thịt hun khói và salad rau củ.
- Tối: Cần tây hấp cách thủy, 1 quả cà chua, 1 quả lê.
Ảnh: @foodfaithfit.
11. Ngày 11
- Sáng: Một ly cafe với chút đường ăn kiêng, một lát bánh mỳ nướng.
- Trưa: 2 ly nước cam (không đá, không đường) và 1 hộp sữa chua.
- Tối: 1 chút phô mai tươi, 1 củ cà rốt và 1 quả trứng luộc.
12. Ngày 12
- Sáng: 1 củ cà rốt
- Trưa: 100gr cá sốt chanh kèm 1 thìa bơ.
- Tối: 200gr thịt bò, salad xà lách và cần tây.
Ảnh: @getloset.
13. Ngày 13
- Sáng: Một ly cafe với chút đường ăn kiêng, một lát bánh mỳ nướng.
- Trưa: 1 củ cà rốt và 2 quả trứng luộc.
- Tối: 250gr thịt ức gà, salad rau củ.
Trên đây là thực đơn giúp giảm 7kg, bạn nên thử áp dụng để thoải mái, tự tin diện bikini nhé. Đừng quên uống đủ nước, vận động cơ thể nhiều hơn và tránh xa dầu mỡ nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.