Ngày nay, không ít người có thói quen thức khuya, đặc biệt khi du lịch cùng bạn bè, người thân. Tuy nhiên, thức khuya gây ra rất nhiều tác hại cho sức khỏe, làn da... Hãy cùng tham khảo những tác hại mà việc "chơi quá đà" trong khi du lịch có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bạn.

1. Lão hóa da

Thức khuya khiến đồng hồ sinh học thay đổi, gây ra tác động xấu cho làn da, đẩy nhanh quá trình lão hóa da, tiết dầu thừa và khiến da dễ nổi mụn. Không chỉ vậy, khoảng thời gian ngủ chính là thời điểm giúp tái tạo tế bào da, sản sinh collagen và giúp các tế bào bị tổn thương được phục hồi nhanh hơn. Do vậy, dù du lịch cùng bạn bè hay do chưa thích nghi với chỗ ở mới, bạn hãy cố gắng hạn chế thức khuya để có làn da rạng rỡ, căng tràn sức sống.

Đọc thêm: Những thói quen xấu khiến da bị lão hóa khi đi du lịch - P.2

2. Suy giảm trí nhớ

Thức khuya khiến cho não bộ không được nghỉ ngơi, gây ra hiện tượng mất tập trung và suy giảm trí nhớ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, những người ngủ muộn và thức khuya có tỉ lệ suy giảm trí nhớ cao hơn người bình thường rất nhiều, ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc và sự tập trung. Nếu chuyến đi của bạn có nhiều hoạt động mạnh như leo núi, chèo thuyền, đạp xe... thì việc cố gắng ngủ sớm vào hôm trước sẽ giữ bạn tỉnh táo và an toàn.

3. Ảnh hưởng đến tâm lý

Một trong những tác hại của thức khuya chính là gây ảnh hưởng đến tâm lý, tâm trạng vào ngày hôm sau. Những hiện tượng như dễ nổi giận, ảo giác, khó kiềm chế cảm xúc rất hay xảy ra đối với những bạn có thói quen thức khuya. Do vậy, để luôn tràn đầy sức sống và không làm ảnh hưởng đến mọi người xung quanh cũng như làm giảm chất lượng chuyến đi, hãy hạn chế thức khuya và cố gắng duy trì đồng hồ sinh học.

4. Tăng nguy cơ ung thư

Trong khi bạn ngủ, các yếu tố miễn dịch cũng như nội tiết tố tự nhiên melatonin và các chất chống oxy hóa được hình thành, giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư, tăng khả năng sản sinh estrogen ở phụ nữ. Việc thức khuya hay mất ngủ sẽ gây ra thiếu hụt nôi tiết tố cũng như các hoạt chất chống ung thư, gây ra vô sinh ở nữ giới và tăng nguy cơ ung thư.

Đọc thêm: Mách bạn 5 cách để ngủ ngon hơn khi du lịch

5. Gây béo phì

Theo một vài nghiên cứu, chỉ số BMI của cơ thể cũng bị ảnh hưởng bởi thói quen ngủ. Nếu như bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nhưng ngủ quá muộn thì chỉ số này cũng tăng dần. Thức khuya khiến cho cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, gây tích tụ mỡ thừa tại vùng thân dưới và dẫn đến béo phì. Do vậy, hãy hạn chế thức khuya và ngủ trước 23h để đảm bảo sức khỏe.

Đọc thêm: 5 tips giảm cân lạ đời mà hiệu quả từ 'mợ chảnh' Jeon Ji Hyun

Trên đây là một số những tác hại nên tránh khi thức khuya. Để có vẻ ngoài đầy sức sống và bảo đảm sức khỏe khi du lịch, hãy hạn chế thức khuya và duy trì lối sống lành mạnh nhé.