Tại sao cần có cách trị mất ngủ khi ở khách sạn?

Đã tốn tiền, tốn thời gian đi du lịch nghỉ dưỡng rồi mà còn mất ngủ thì đúng là không có gì “khổ sở” hơn. Thậm chí, nhiều người còn thuê cả khách sạn cao cấp để hưởng dịch vụ tốt nhất, nhưng vẫn không thể ngủ ngon. Lý do vì sao thế?

Các nhà nghiên cứu tới từ Viện Đại học Brown (Mỹ) cho hay, khi phải ngủ ở một nơi xa lạ, “lạ giường”, “lạ nhà”, con người thường rất khó ngủ, thậm chí mất ngủ. Đó là vì bộ não con người được chia làm 2 bán cầu trái và phải, 1/2 não trái vẫn hoạt động trong khi não phải “ngủ” vào đêm đầu tiên bạn ngủ ở nơi lạ.

Trong đêm đầu tiên này, bạn sẽ phản ứng mạnh hơn với các kích thích như tiếng ồn, đó là do 1 phần não ở trạng thái “tỉnh thức” cho mục đích giám sát, nên bạn có thể thức ngay khi cần thiết. Hiệu ứng đêm đầu tiên có thể là một dấu vết của cơ chế từng bảo vệ tổ tiên loài người khi xưa, vốn sinh sống trong một môi trường luôn ẩn chứa nhiều nguy hiểm kể cả lúc ngủ. Vì thế, các bạn cần có cách trị mất ngủ khi ở khách sạn trong ngày du lịch đầu tiên để có chuyến du lịch trọn vẹn hơn

Cách trị mất ngủ khi ở khách sạn trong ngày du lịch đầu tiên

Nếu bạn đang rơi vào trường hợp mất ngủ khi ở khách sạn trong ngày du lịch đầu tiên thì hãy note ngay 21 cách sau đây để chìm vào giấc ngủ dễ dàng, giúp chuyến đi trở nên vui vẻ hơn:

1. Du khách nên chọn phòng trên tầng cao và xa thang máy để được yên tĩnh hơn. Bạn có thể trao đổi với lễ tân hoặc note yêu cầu khi đặt phòng online.

2. Yêu cầu phòng đặc biệt: Một số người không cảm thấy thoải mái khi ở trong phòng quá kín hay không gian quá nhỏ, bạn có thể chọn phòng có trần nhà cao hơn, hoặc giường đối diện cửa sổ, ban công lớn.

3. Tránh thuê các phòng có view nhìn ra hồ bơi để tránh các tiếng ồn.

4. Hỏi trước thời gian dọn phòng để tránh bị làm phiền.

5. Lựa chọn các phòng nghỉ có rèm cửa dày để tạo không gian tối nhất, dễ ngủ hơn. Còn nếu là người chỉ ngủ được nếu có ánh sáng thì ngược lại.

6. Hãy chắc chắn rằng phòng bạn đặt không có mùi thuốc lá. Vì nếu khách trước thuê phòng hút thuốc thì mùi thuốc cũ có thể ám vào rèm, chăn, ga đệm… sẽ khiến bạn không thoải mái.

7. Hỏi về gối nằm. Nếu bạn dễ bị đau cổ hoặc lưng bằng hãy tìm hiểu và yêu cầu gối các mức độ cứng, mềm, cao, thấp khác nhau.

8. Điều cơ bạn: Nếu là người chỉ quen ngủ 1 mình mà đi du lịch ở chung phòng với bạn, nhất định phải đặt phòng 2 giường đơn.

9. Nhớ mang theo nút bịt tai hay tai nghe để tránh tiếng ồn, bịt mắt để chắn ánh nắng rọi vào lúc sáng sớm.

10. Sử dụng tiếng ồn trắng (white-noise) trên các app để dễ ngủ hơn.

11. Đừng đọc, ăn, hoặc làm việc trên giường. Cố gắng không sử dụng giường của bạn để làm bất cứ điều gì trừ việc ngủ.

12. Không nên ăn một bữa ăn tối quá no vào ban đêm.

13. Không nên say rượu, tránh uống rượu càng tốt.

14. Một tách trà nhỏ hoặc nước ấm sẽ giúp bạn dễ ngủ. Đừng uống quá nhiều nếu không bạn sẽ cần phải thức dậy vào lúc nửa đêm để đi vệ sinh.

15. Để điện thoại ở chế độ im lặng. Đặc biệt nếu bạn đang ở trong một múi giờ khác với bạn bè và gia đình của bạn. Mọi người có thể cố gắng để liên lạc với bạn khi bạn đang ngủ.

16. Treo bảng "không làm phiền" trên tay nắm cửa bên ngoài. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn khó ngủ. Một số khách sạn bắt đầu dịch vụ dọn dẹp của họ lúc 8h sáng hoặc sớm hơn.

17. Tắm nước ấm.

18. Đọc một cuốn sách hoặc tạp chí. Tránh TV, điện thoại thông minh, máy tính xách tay vì chúng có thể làm bạn mất ngủ.

19. Hít thở sâu trước khi đi ngủ.

20. Yêu cầu di chuyển phòng nếu các tiếng ồn ào liên tục diễn ra.

21. Hãy ra khỏi giường nếu bạn không thể ngủ.

XEM THÊM:

• Kinh nghiệm du lịch Huế chi tiết cho người mới đi
• Du lịch biển Trung Quốc, bạn đã thử chưa?