Mùa du lịch đang đến với biển xanh vẫy gọi, bạn đã book vé máy bay và chuẩn bị váy vóc cho một chuyến đi trong mơ. Tuy nhiên, mùa dâu lại ghé thăm chẳng đúng lúc tí nào, lại kèm theo những cơn đau bụng dữ dội. Đừng sợ vì TravelMag luôn hiểu những nỗi lo lắng của bạn, và chúng mình ở đây để chia sẻ cho bạn những tuyệt chiêu làm giảm đau bụng rất hữu hiệu, giúp bạn có chuyến du lịch nhiều niềm vui.

1. Chườm/tắm nước nóng

Tắm nước nóng và chườm nóng vùng bụng có tác dụng lưu thông khí huyết, tử cung cũng vì thế mà co thắt nhịp nhàng hơn. Nếu cơn đau dữ dội, hãy chườm một chiếc khăn mặt ấm hoặc túi nước ấm lên phần bụng dưới, như vậy sẽ khiến cơn đau dần qua đi và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn đấy.

2. Massage

Nếu không có nước nóng, bạn có thể làm ấm bàn tay bằng cách xoa hai tay vào nhau, sau đó massage nhẹ nhàng vùng bụng, như vậy cũng có thể làm giảm triệu chứng cơn đau bụng. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng gừng tươi giã nhỏ, đắp lên vùng bụng khoảng 5 - 7 phút sau đó kết hợp massage nhẹ nhàng cũng rất hiệu quả trong việc làm giảm cơn đau bụng.

Tham khảo: Tuyệt chiêu đi bơi cho chị em ngày 'đèn đỏ'

3. Trang phục thoải mái

Trong những ngày mùa dâu ghé thăm, bụng dưới của bạn có xu hướng phình ra và khá khó chịu. Nếu bạn mặc những trang phục bó sát, quần hay váy cạp cao thì sẽ tạo cảm giác không thoải mái và khó thở đấy nhé. Để chuyến du lịch diễn ra trọn vẹn, bạn hãy lựa chọn những chiếc váy rộng rãi, chất liệu thoáng mát để luôn cảm thấy dễ chịu.

4. Tập thể dục thường xuyên

Một vài bài tập nhẹ nhàng bạn nên luyện tập để làm giảm cơn đau bụng mỗi kỳ kinh, đó là yoga, đạp xe hoặc đi bộ chậm. Tập thể dục thường xuyên sẽ khiến các cơ được thả lỏng, vừa rèn luyện sức khỏe lại vừa cải thiện tình trạng đau bụng vào mùa dâu nữa đấy.

5. Thuốc giảm đau

Bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm đau nếu cơn đau bụng quá dữ dội khiến bạn quằn quại và không thể chịu đựng được. Tuy nhiên nếu sử dụng thuốc giảm đau, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ và uống theo đúng liều lượng để tránh các tác dụng phụ không đáng có.

6. Chế độ ăn uống lành mạnh

Do thời gian này bạn sẽ mất khá nhiều máu nên bạn cần bổ sung các thực phẩm cung cấp chất sắt để sản sinh thêm nhiều các tế bào hồng cầu. Nếu không cung cấp đầy đủ các thực phẩm cần thiết, cơ thể bạn sẽ khá mệt mỏi và không còn tinh thần vui vẻ đi chơi trong những ngày tiếp theo đâu. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống những loại thuốc bổ sung sắt theo hướng dẫn hoặc yêu cầu của bác sĩ hoặc người có chuyên môn để giảm đau bụng kinh nhé.

TravelMag hy vọng rằng với một vài tuyệt chiêu bên trên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau bụng kinh của mình và có một chuyến du lịch tuyệt vời bên gia đình, bạn bè.