4 cách cơ bản để tránh bị bệnh khi đi du lịch

Không ai muốn mắc bệnh cả, đặc biệt là khi họ đang cách xa nhà hàng ngàn cây số và đang tận hưởng chuyến du lịch của mình. Nhưng, bạn vẫn có thể tránh bị bệnh khi đi du lịc bằng một số mẹo đơn giản sau đây.

1. Rửa tay sạch sẽ

Rửa tay sạch sẽ là lời khuyên đơn giản nhất của các bác sĩ để tránh bị bệnh khi đi du lịch. Hành động nhỏ này sẽ giúp giữ cơ thể bạn khỏe mạnh khi ở nước ngoài và ngăn chặn nhiều loại vi khuẩn. Dĩ nhiên, bạn nên rửa tay sau khi đi toilet, nhưng bạn cũng nên rửa chúng sau khi cầm tiền, và bất cứ khi nào bạn chạm vào những nơi như tay nắm cửa, lan can, hay tay cầm trên xe buýt.

Nói chung, hãy rửa tay trước khi ăn hay uống bất cứ thứ gì, hầu hết thời gian không phải do bạn, mà là do những người xung quanh bạn Những nơi để rửa tay không phải ở đâu cũng có, vì vậy tốt nhất bạn nên đem theo nước rửa tay sát khuẩn mỗi khi đi du lịch ở nước ngoài, hãy đảm bảo chai có dung tích nhỏ hơn 100ml để đem theo lên máy bay được.

Tham khảo: Lưu ý an toàn dành riêng du lịch hậu Covid-19

2. Cẩn thẩn với thức ăn

Thủ phạm chủ yếu của những cơn bệnh khi ở nước ngoài chính là thức ăn bị nhiễm khuẩn. Nó là nguyên nhân lớn nhất của bệnh tiêu chảy ở du khách, nhưng nếu bạn cẩn thận hơn, mọi thứ sẽ ổn cả thôi. Khi ăn uống, mua nguyên liệu trong địa phương và tự nấu ăn là cách tốt nhất để giảm rủi ro tiêu thụ phải thức ăn bẩn, nhưng cách này không phải lúc nào cũng thực hiện được. Nếu bạn chưa chuẩn bị đồ ăn, hãy chọn những món được nấu chín và phục vụ lúc còn nóng. Đừng ăn bất kì thứ gì đã nguội hoặc chưa chín.

Nước đóng chai là cách tốt nhất để đảm bảo độ an toàn của nước uống, và nếu bạn đang du lịch ở nơi có nguồn nước không đáng tin, bạn nên tránh uống nước đá, từ chối trái cây hoặc salad của các nhà hàng, vì chúng có khả năng được rửa bởi nước vòi. Dĩ nhiên du lịch phải bao gồm trải nghiệm thức ăn đường phố và các đặc sản. Tuy nhiên, đừng ngần ngại "ăn uống an toàn" một vài lúc.

3. Uống nước đầy đủ

Một việc làm khác để tránh bị bệnh khi đi du lịch đó là uống đủ lượng nước. Khi bạn trên máy bay, độ cao lớn và độ ẩm thấp sẽ khiến bạn mất nhiều nước hơn bình thường, điều này có thể khiến bạn nhức đầu, đau bụng, chuột rút, mệt mỏi, và giảm sức đề kháng. Giải pháp đơn giản nhất là uống nước đầy đủ trước, trong, và sau chuyến bay. Thế nên nhớ đảm bảo chất lượng nước uống nhé.

4. Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng

Cháy nắng, cảm nắng, và mất nước có thể hủy hoại kế hoạch du lịch của bạn. Học cách bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng ở nước ngoài cũng là một mẹo cơ bản, nhưng mọi người lại hay bỏ qua. Luôn đảm bảo rằng bạn luôn uống đủ nước khi đi ngoài nắng, đội nón để bảo vệ đầu, bôi kem chống nắng và đeo kính râm, mặc quần áo rộng rãi có chất liệu như cotton. Đừng ngần ngại nghỉ ngơi trong bóng mát, và đừng nghĩ rằng bạn sẽ không bị cháy nắng khi ở nơi có tuyết. Phóng xạ tia UV bị phản chiếu từ bề mặt sáng, và vì tuyết phản chiếu đến 80% tia UV từ mặt trời, điều đó có nghĩa rằng bạn sẽ bị trúng cùng một tia UV 2 lần!

Trên đây là những mẹo cơ bản để giữ sức khỏe và tránh bị bệnh khi đi du lịch, dù chúng thường không được người ta nhớ và áp dụng cho lắm. Nếu bạn không muốn mắc bệnh, bên cạnh việc mang thuốc dự phòng hãy áp dụng những cách trên để phòng tránh bệnh ngay từ lúc đầu bạn nhé.