Cách ăn uống để giữ răng trắng tự nhiên khi đi du lịch - P.2

Trong phần tiếp theo của loạt bài viết cách ăn uống để giữ răng trắng tự nhiên khi đi du lịch dưới đây, TravelMag tiếp tục gửi bạn cách bảo vệ răng khỏi mảng bám và ố màu thông qua việc chọn món ăn khi đi du lịch.

Tin liên quan

1. Uống đủ nước khi đi du lịch

Việc uống nước cũng giúp ích rất nhiều trong công cuộc làm trắng răng. Uống đủ nước có tác dụng giúp răng trắng sáng khi thúc đẩy quá trình tiết nước bọt, làm sạch răng. Nước cũng rất cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể vì thế dù bận rộn đến đâu cũng hãy đảm bảo uống đủ 2 - 2,5 lít nước/ngày khi đi du lịch.

2. Hạn chế nạp món ăn chứa đường và fructose 

Không loại thực phẩm nào làm hại cho răng nhiều bằng đường. Vậy nên để giữ răng trắng, nhóm thực phẩm thiên nhiên bạn cần hạn chế là các loại trái cây có lượng fructose cao như xoài, lê, dưa hấu.

Cũng có thể là nhóm trái cây khô như nho khô, chà là, các loại mứt Tết. Hãy ưu tiên đổi sang nhóm dâu như dâu tây, dâu rừng vừa nhiều xơ, vừa ít đường fructose. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải loại bỏ nó hoàn toàn.

3. Tránh món ăn, thức uống nhiều axít

Men răng sẽ bị tấn công bởi các món ăn và thức uống giàu axít như nước chanh, nước trái cây cô đặc, soda ngọt. Vậy nên, để giữ răng trắng tự nhiên khi đi du lịch hãy tránh xa các loại kẹo chua khi chúng sẽ khiến răng đổi màu.

Trái cây chua như cam quýt, cũng chứa hàm lượng axit rất cao tuy giúp kích tiết nước bọt nhiều hơn. Ngoài ra, khi ăn cam quýt hãy chờ tối thiểu 30 phút sau rồi mới đánh răng. Nếu đánh răng sớm hơn, men răng sẽ mòn nhanh hơn do lực ma-sát đến từ việc chà răng.

Hy vọng với những phương pháp này, các bạn sẽ nhanh chóng có được nụ cười tỏa sáng và những bức hình đẹp trong chuyến du lịch sắp tới. Đừng quên ghé thăm chuyên mục TIPS của TravelMag để có thêm kiến thức du lịch bổ ích bạn nhé.