Cùng Yến Trang thực hành bài tập bụng, lưng với 2 chai nước tại nhà.
Rosie
Chưa cần ra phòng tập, cứ ở nhà học theo bài tập với chai nước của Yến Trang là bạn đã có thể sở hữu vóc dáng như mơ ước.
Nhắc đến Yến Trang là sẽ nhớ ngay đến cô nàng với style sang chảnh, luôn ăn mặc và lên đồ đẹp hết phần thiên hạ. Bên cạnh gu thẩm mỹ thì vóc dáng thon thả cũng giúp Yến Trang có thể diện đẹp mọi bộ đồ.
Nhân dịp ở nhà tránh dịch Covid 19, Yến Trang cũng chia sẻ với người hâm mộ về những bài tập mà cô thường áp dụng khi ở nhà. Mới đây cô vừa chia sẻ về bài tập bụng và lưng, đặc biệt là Yến Trang chẳng cần dụng cụ gì cao sang mà chỉ cần dùng 2 chai nước là đủ. Bài tập của Yến Trang cũng khá đơn giản, các chị em tội gì mà không copy ngay để giữ vóc dáng thon thả mặc gì cũng đẹp.
Nhắc đến Yến Trang là đã nhớ ngay đến style sang chảnh.
Bên cạnh gu thời trang, cô còn sở hữu vóc dáng nóng bỏng, diện đồ gì cũng đẹp.
Trong bài tập ở nhà, Yến Trang dùng 1 chai nước lớn làm đạo cụ. Ở động tác đầu tiên cô giơ chai nước ở trước mặt, cánh tay vuông góc với cơ thể, sau đó giơ chai nước lên đầu, rồi hạ xuống.
Động tác thứ 2, Yến Trang đặt chai nước cao ngang đầu, hai cánh tay vuông tóc. Sau đó giơ tay trái lên, hạ xuống rồi giơ cao tay phải, hạ xuống, rồi giơ cao cả hai tay.
Cuối cùng cô kết thúc với động tác ngồi trên sàn, hai tay chống ra sau, giơ chân lên tạo góc 90 độ rồi đá liên tục sang hai bên.
Những động tác của Yến Trang tuy đơn giản nhưng có tác dụng giúp tăng lực ở cánh tay, đồng thời điều chỉnh để giữ lưng thẳng, động tác cuối cùng lại tác động lên vòng 2, loại bỏ mỡ thừa, đem lại vòng eo nhỏ nhắn. Tranh thủ thời gian nghỉ dịch và những vật dụng sẵn có ở nhà, các chị em còn chờ gì mà không áp dụng ngay bài tập như Yến Trang. Với mỗi động tác bạn thực hiện 2 đến 3 hiệp, mỗi hiệp 25 lần, có thể nghỉ khoảng 20 giây giữa mỗi hiệp.
Xem thêm>>>
-
- Click để copy
Du lịch mùa hè mặc gì: Nhất định phải có những item sau - Kì 2
Đây nhất định là các loại trang phục sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi "Du lịch mùa hè mặc gì?". Muốn trở nên thời trang, xinh đẹp hơn thì phải xem ngay.
Du lịch mùa hè mặc gì: Nhất định phải có những item sau - Kì 1
Đây nhất định là các loại trang phục sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi "Du lịch mùa hè mặc gì?". Muốn trở nên thời trang, xinh đẹp hơn thì phải xem ngay.
Ý thức ngay từ bước soạn hành lý
Những hành động tưởng chừng đơn giản nhưng có thể tạo ra sự khác biệt lớn! Dưới đây là một số bí kíp dễ thực hiện giúp du khách bắt đầu hành trình bền vững của mình!
Cách xử lý say nắng 'thông minh' phải biết khi du lịch hè
Cách xử lý say nắng bằng cách làm mát thân nhiệt, nước mát, dùng quạt để làm thoáng không khí... là những phương pháp bạn có thể áp dụng dễ dàng.
7 quy tắc tiết kiệm khi du lịch mùa lễ bạn phải nhớ
Cách để tiết kiệm khi du lịch mùa lễ là điều mà không ít du khách quan tâm. Kỳ nghỉ 30/4 - 1/5 sắp đến, nên tham khảo các tips trên là điều bạn nên làm.
5 bộ phim Hàn truyền cảm hứng du lịch cho người 'phải ở nhà dịp lễ'
Với người yêu xê dịch nhưng không được đi đó đây (đặc biệt là trong dịp lễ 30/4 này), một số bộ phim Hàn truyền cảm hứng du lịch sau sẽ "xoa dịu" cho bạn.
5 tips chống trộm khi đi du lịch lâu ngày dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5
Sợ bị kẻ gian đột nhập vào nhà khi vắng mặt suốt 4 ngày nghỉ lễ nghỉ lễ 30/4 này? Áp dụng ngay những bí quyết chống trộm khi đi du lịch sau.
Tips giữ dáng đẹp của Tzuyu (TWICE): Áp dụng ngay cho chuyến du lịch dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 này
Thì ra, mỹ nữ Tzuyu chỉ dùng tips đơn giản này để giữ dáng đẹp. Áp dụng ngay để thêm tự tin trong mùa du lịch dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 này nhé.
4 cách giữ nếp tóc uốn cho chuyến du lịch dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 luôn xinh
Dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 sắp tới cũng là mùa du lịch, thường thấy nhất là du lịch biển. Vậy, làm sao để giữ nếp tóc uốn suốt chuyến đi "nắng gió" ấy?
3 cách để tránh bị quấy rối trên xe khách đường dài
Để đối phối với tình huống bị quấy rối trên xe khách, các bạn cần nắm những lưu ý quan trọng về trang phục, vị trí nằm phù hợp...
Phạm 3 luật trên máy bay này, bạn sẽ gặp nhiều bất lợi khi du lịch
Những luật trên máy bay này có thể đã bị nhiều người bỏ qua, nhưng nếu bạn không nghiêm túc thuân thủ nó thì sẽ khiến bạn gặp bất lợi trên chuyến bay thôi.
Chụp ảnh thẻ lên máy bay là điều 'đại kỵ'? Xem để rõ lý do
Chụp ảnh thẻ lên máy bay và "khoe" trên mạng xã hội có thể là điều mà không ít du khách làm trước chuyến du lịch. Điều này không an toàn chút nào.
Điều phải làm trước khi đi du lịch: Quan trọng nhưng ít ai để ý tới
Một tiếp viên hàng không đã chia sẻ một điều mà các hành khách nên làm trước khi đi du lịch. Điều này lại rất ít được chú ý.
16 chiêu giúp dễ ngủ hơn khi du lịch, ai ở khách sạn cũng nên áp dụng
Mất ngủ là tình trạng thường xảy ra với nhiều khách du lịch bởi cảm giác lạ chỗ. Làm sao để vượt qua tình trạng trên và dễ ngủ hơn khi du lịch?
Dù điện thoại hết pin ở sân bay, bạn không được sạc bằng thứ này
Không được sạc điện thoại bằng thứ này ở sân bay vì chúng được cảnh báo là có thể gây nguy hại cho thông tin cá nhân của bạn.
Lời chúc 8/3 ý nghĩa, đáng nhớ cho mọi người phụ nữ quanh bạn
Tham khảo ngay loạt lời chúc 8/3 ý nghĩa, ngọt ngào cho nhiều đối tượng như mẹ, vợ, đồng nghiệp, cô giáo... Bạn đang "bí" ý tưởng?
4 tiệm quà tặng 8/3 cho người 'không có gì để tặng hết'
Với sự đa dạng, đóng gói đẹp, phải chăng, 4 tiệm quà tặng 8/3 sau đây không chỉ 'cứu nguy' cho bạn vào dịp lễ này mà còn là... nhiều dịp khác nữa.
Một ‘khách sạn tồi’ có những biểu hiện sau, nắm rõ để kịp tránh
Khách sạn tồi tệ thường có biểu hiện như thế nào? Tìm hiểu ngay để có một hành trình "vi vu"hoàn hảo và một chỗ ngả lưng thoải mái, đáng tiền.
8/3 tặng gì an toàn, thiết thực mà vẫn 'ghi điểm' tuyệt đối?
"8/3 tặng gì?" hẳn là câu hỏi khiến nhiều người đau đầu, đặc biệt là cánh mày râu. Sau đây là những gợi ý về quà 8/3 đơn giản mà dễ lấy lòng người ấy.