Để không trở thành nàng công chúa thừa cân mùa lễ hội

Lễ hội thì phải gặp Hoàng tử, cùng khiêu vũ và thử hài xinh. Nhưng đó chỉ là lễ hội trong truyện cổ tích. Lễ hội thời hiện đại là những buổi tiệc tùng với ê chề đồ ăn thức uống, dễ dàng biến bạn trở thành nàng công chúa ham ăn, ham vui, và không cẩn thận thì rất nhanh tăng cân, để rồi sớm mặc chật tất cả những món đồ yêu thích đang hiện hữu trong tủ đồ của bạn.

Thật vậy, cuối năm là thời điểm các doanh nghiệp tổ chức nhiều sự kiện quan trọng như lễ tổng kết, lễ kỷ niệm, tiệc tất niên (year end party), cũng là thời điểm yêu thích để các cặp đôi tổ chức đám cưới, đám hỏi linh đình nô nức. Đi kèm với các sự kiện luôn là những bữa tiệc - tuy ngon miệng và vui vẻ thật đấy, nhưng vô hình chung lại trở thành mối lo ngại không chỉ với những người đang khao khát giảm cân mà cả với những người muốn giữ vững danh hiệu cơ bụng số 11 đẹp như tượng tạc. Vậy đâu là bí quyết giữ cân, giảm cân trong thời điểm “nhạy cảm”, nhìn đâu cũng thấy cám dỗ, tiệc tùng? Dưới đây là những gợi ý dành cho bạn:

Ăn chậm, nhai kỹ

Nhờ việc ăn chậm, nhai kỹ mà dạ dày của bạn có thể tiêu hoá thức ăn tốt hơn và khiến bạn ăn ít hơn đấy. Bởi vì nhai chậm giúp não nhận được tín hiệu no từ dạ dày và khiến bạn kịp thời dừng lại, tránh việc nạp quá nhiều thực phẩm vào trong cơ thể.

Sử dụng giấm táo

Giấm táo được xem là "vũ khí" dành cho những người luôn thường trực nỗi lo tăng cân. Thức uống này được chiết xuất từ những trái táo lên men, có chứa các chất có lợi như pectin, axit malic và axit axetic - giúp làm ức chế cảm giác thèm ăn, giảm lượng đường trong cơ thể và đốt cháy mỡ thừa.

Chỉ cần 1-2 thìa cafe giấm táo pha với nước lọc mỗi ngày là bạn đã có thể duy trì vóc dáng thon gọn. Nếu bạn e ngại mùi vị khó uống của giấm táo thì có thể thử tìm hiểu những sản phẩm có chiết xuất từ giấm táo với lợi ích tương đương, không chỉ tiện lợi, nhanh chóng mà còn có mùi vị vô cùng ngon miệng, giống như bạn đang nhai những miếng táo đỏ giòn ngọt, thơm phức.

Ăn ớt cay

Ớt là loại gia vị thường thấy trong mâm cơm của người Việt, nhưng không phải ai cũng biết rằng quả ớt có nhiều công dụng to lớn. Ớt có chứa nhiều dưỡng chất, như vitamin A, C và Kali, giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Đặc biệt, capsaicin có trong ớt đỏ có thể làm giảm sự thèm ăn, cản trở chất béo lưu trữ, góp phần vào công cuộc giảm cân của bạn.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây có hàm lượng calo thấp mà lại chứa nhiều dưỡng chất. Bởi vậy vào những ngày Tết, bạn hoàn toàn có thể ăn nhiều rau và trái cây mà không lo tăng cân. Hơn nữa, ăn nhiều rau sẽ tạo cảm giác no, khiến bạn hạn chế việc nạp các thực phẩm có chứa chất béo vào trong cơ thể. 

Nói không với rượu bia và nước uống có ga

Nước ngọt có chứa cacbon dioxit bão hòa - chất gây ức chế một số tế bào não, khiến bạn liên tục nạp thức ăn mà không cảm thấy no. Các thức uống có cồn như bia, rượu giúp bổ sung nhiều calo hơn là protein và carbohydrate, khiến cơ thể hấp thụ nhiều calo hơn mức cần thiết, gây ra việc tăng cân vùn vụt.

Ngủ đủ giấc

Theo ông Matthew Walker, giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh tại Đại học California, Mỹ, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn mảnh mai hơn bởi nó giúp bạn giảm thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh, đồng thời khiến bạn no lâu hơn. Trong khi đó, Charles Elder, một nhà nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Y tế Kaiser Permanente lại khẳng định những người ít bị căng thẳng, ngủ từ 6 tiếng đến 8 tiếng một ngày có khả năng giảm cân cao gấp đôi so với những người ngủ quá ít hoặc quá nhiều.

Đi ăn tiệc không quên nhiệm vụ tập thể dục

Dù có bận rộn đến đâu, cũng đừng bỏ quên lịch luyện tập cá nhân của bạn. Càng là cao điểm tiệc tùng, bạn càng cần nghiêm túc thực hiện kế hoạch luyện tập thể dục, thể thao đã vạch ra từ trước. Việc này nhằm đảm bảo bạn không “biến hình” trở thành nàng công chúa thừa cân mùa lễ hội - chỉ vì tăng cân đột biến mà không thể đi vừa chiếc hài Hoàng tử mang đến, để rồi để lỡ mất tình yêu và những giấc mơ đích thực của cuộc đời mình.

Ảnh: Unsplash.