Làm sao để giữ sức khỏe tốt trước chuyến đi du lịch?

Có rất nhiều bài báo cung cấp mẹo giúp giữ sức khỏe trong lúc đi du lịch. Tuy nhiên, việc giữ cơ thể khỏe mạnh nên bắt đầu ở nhà - trước khi bắt đầu chuyến đi. Du lịch có thể tác động nhiều lên hệ miễn dịch của chúng ta, nhiều tác nhân như căng thẳng, thức ăn lạ, tiếp xúc với người bệnh và chất độc hại từ môi trường cũng ảnh hưởng không kém. Vì vậy nếu bạn muốn dành khoảng thời gian ở nơi bạn đến làm những điều mình thích thay vì nằm lì trên giường, hãy xem qua những mẹo giúp tăng sức đề kháng để chuẩn bị cho chuyến đi.

1. Giữ một chế độ ăn khỏe mạnh

Ăn thức ăn giàu protein, chất xơ, và ít tinh bột, giúp bạn dễ tiêu hóa với nhiều loại rau củ tươi. Ăn thức ăn lên men (dưa chua, yogurt, dưa muối) chứa nhiều men vi sinh. Bổ sung thêm Vitamin C và B để tăng cường hệ miễn dịch. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, giải khát trong lúc du lịch bằng nước, không phải soda.

Tham khảo: 4 cách cơ bản để tránh bị bệnh khi đi du lịch

2. Tập thể dục

Hoạt động nhiều nhất có thể để giữ máu tuần hoàn tốt và một cân nặng hợp lí. Tập thể dục thường xuyên là một trong những nền móng cơ bản để sống khỏe mạnh. Bạn hãy dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục hoặc chạy bộ, kể cả trong lúc du lịch lẫn ở nhà để vận chuyển một vài tế bào bạch cầu đi khắp cơ thể, giúp hệ miễn dịch hoạt động trơn tru hơn.

3. Có nhiều giấc ngủ chất lượng

Hãy ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. Mất ngủ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng khả năng mắc bệnh. Ngủ giúp tạo ra nhiều lượng melatonin tự nhiên hơn, giúp khôi phục hệ miễn dịch.

4. Đừng hút thuốc

Không nên hút thuốc và đứng gần bạn bè đang hút thuốc. Việc hút thuốc hiển nhiên sẽ có hại cho toàn bộ cơ thể của bạn, hít phải khói thuốc cũng có hại không kém. Vì vậy, bạn nên tránh hít phải khói thuốc độc hại này. Và đừng quên khuyến khích người người quen của bạn (chồng, đồng nghiệp, bạn bè, hoặc hàng xóm) bỏ thuốc. Và nếu có ý định đi du lịch ở nước ngoài, nên tìm hiểu rõ xem những quốc gia nào cấm hút thuốc ở nơi công cộng nhé.

5. Giảm bớt áp lực

Sự liên hệ giữa suy nghĩ và cơ thể là rất gần gũi. Nhiều loại bệnh bao gồm đau dạ dày, viêm thực quản, và kể cả đau tim cũng liên quan mật thiết đến cảm xúc của mỗi người. Nếu bạn giữ một thái độ tích cực, và một cái nhìn tốt hơn trong cuộc sống có thể giúp ích nhiều cho sức khỏe của bạn.

Những mẹo cơ bản trên đã được TravelMag tổng hợp để các bạn có thể thực hiện trước mỗi chuyến đi hoặc biến nó thành thói quen mỗi ngày thì càng tốt. Các bạn hãy nhớ chăm sóc sức khỏe vật chất lẫn tinh thần cho bản thân nhé, chúc các bạn thành công.