Những thói quen 'giết sức khỏe' sau khi ăn không phải ai cũng biết

Uống trà đặc

Người Châu Á thường quan niệm việc uống trà sau bữa ăn có thể làm "sạch miệng". Tuy nhiên, trà đặc có chứa lượng lớn axit tannic, chất này đi vào đường tiêu hóa có thể làm thay đổi các chất dinh dưỡng trong thực phẩm bạn vừa ăn, gây cản trở sự hấp thu dinh dưỡng. Thời gian tốt nhất để uống trà là 1 giờ sau bữa ăn.

Đi ngủ ngay sau khi ăn

Chắc chắn có rất nhiều người thích ngủ ngay sau khi ăn bởi nó tạo cảm giác thoải mái. Lúc này lưu lượng máu trong các cơ quan tiêu hóa sẽ tăng lên, còn lượng máu cho não lại bị giảm xuống nên rất dễ tạo cảm giác buồn ngủ, đặc biệt sau bữa  ăn trưa. Tuy nhiên thói quen này lại "âm thầm" gây hại nhiều hơn bạn tưởng.

Theo các chuyên gia, đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến nhu động ruột bị chậm lại, làm dịch tiêu hóa khó tiết ra nên thức ăn không thể tiêu hóa hoàn toàn. Ngoài ra khi nằm xuống, dịch tiêu hóa còn bị chảy ngược ra thực quản thay vì vào dạ dày nên dễ gây viêm đường ruột. Một trong những nguyên nhân chính khiến nhiều người hay thấy buồn nôn và nóng rát cổ họng sau khi ăn.

Đọc sách, lên mạng ngay sau khi ăn làm giảm thị lực

Khoảng thời gian gần đây, thói quen lên mạng trở nên phổ biến mọi lúc mọi nơi ngay cả sau khi vừa ăn xong. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến mắt của bạn.

Trong khoảng thời gian này, cơ thể đang điều một lượng máu lớn đến các cơ quan tiêu hóa để xử lý thức ăn. Nếu bạn đọc sách hoặc lên mạng lúc này, bạn có thể thấy được thiệt hại kép khi hai quá trình diễn ra cùng một lúc. Máu vẫn sẽ được điều về mắt để các cơ hoạt động nhưng chắc chắn sẽ không đủ để các cơ mắt hoạt động dẫn đến giảm thị lực, dễ gây các bệnh về mắt. Đồng thời, dạ dạy cũng chịu ảnh hưởng không nhỏ.

Bạn có thể đợi 1 đến 2 tiếng sau khi ăn để đọc sách, lên mạng, như vậy sẽ tốt hơn cho cả dạ dày và mắt.

Đánh răng ngay sau khi ăn làm răng yếu

Nếu đánh răng sau khi ăn một thời gian sẽ rất tốt nhưng ngược lại nếu đánh răng ngay khi ăn xong sẽ không tốt cho răng của bạn.

Khi ăn răng hoạt động yếu nhất do men răng không hoạt động mạnh. Ngay lúc này nếu đi đánh răng ngay sẽ gây tổn thương men răng, khiến răng yếu đi và dễ bị buốt khi uống nước lạnh. Không những vậy, điều này còn khiến răng dễ rụng hoặc nứt mẻ.

Để bảo đảm an toàn và giúp răng chắc khỏe, bạn chỉ nên đánh răng sau bữa ăn 45 đến 60 phút khi men răng đã hoạt động lại bình thường.

Nới lỏng thắt lưng

Một số người thường có thói quen nới lỏng thắt lưng hoặc mở khóa quần ngay sau khi ăn no để giúp bụng được thoải mái hơn. Tuy nhiên, cảm giác này chỉ khiến bạn dễ chịu lúc đó nhưng vô tình có thể gây suy giảm áp lực trong ổ bụng. Hậu quả bạn sẽ có nguy cơ mắc phải chứng sa dạ dày hoặc sa đường ruột, cộng thêm tình trạng bụng chảy mỡ và lộ rõ bèo nhèo.

Ăn hoa quả

Ăn hoa quả có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng ăn hoa quả sau khi ăn no sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Lúc này, trái cây sẽ làm ngăn chặn sự hấp thụ dinh dưỡng của các món vừa ăn trong bữa ăn trước đó, khiến cho chúng không được tiêu hóa bình thường, nếu tiếp tục duy trì trong một thời gian dài như vậy sẽ rất dễ gây đầy hơi và tiêu chảy hoặc táo bón cùng nhiều triệu chứng khác.

Hút thuốc lá ngay sau khi ăn hạn chế hấp thu khoáng chất

Đa phần cánh đàn ông đều hút thuốc ngay sau khi ăn. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể, vì làm tăng gấp đôi tác hại của nicotin đối với sức khỏe. Thời điểm này máu đang hoạt động cực nhanh để hấp thu chất dinh dưỡng nên các chất độc  cũng sẽ xâm nhập vào máu nhanh hơn và mạnh hơn gấp nhiều lần.

Ngoài ra, hút thuốc lá ngay sau khi ăn còn làm hạn chế hấp thu các khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe như canxi, vitamin B, C… Vì thế, nếu cánh đàn ông muốn hút thuốc có thể đợi ít nhất 1 giờ cho thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn.

Tắm ngay sau khi ăn

Những người có thói quen thích sạch sẽ thường hay phạm phải sai lầm này nhất. Bởi thói quen này sẽ gây hại rất nhiều cho hệ tiêu hóa của bạn.

Khi tắm, nhiệt độ của cơ thể sẽ tăng cao hơn so với bình thường, các mạch máu cũng giãn nở làm máu lưu thông mạnh hơn đến các chi để điều hòa nhiệt độ. Vì vậy việc tắm sau khi ăn sẽ vô tình làm lượng máu không thể tập trung vào hệ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa bị trì trệ khiến thức ăn khó phân hủy và khó hấp thụ dưỡng chất.

Nếu không thay đổi sớm thói quen này sẽ gây hại cho dạ dày, đặc biệt gây biến chứng nặng cho những bệnh nhân máu nhiễm mỡ, bệnh tim, cao huyết áp… Vậy nên để đảm bảo an toàn và tốt nhất, chị em nên tắm trước hoặc sau ăn 3 tiếng.

Tập thể thao

Sau bữa ăn, cơ thể của bạn sẽ tập trung phần lớn nguồn lực vào hệ thống tiêu hóa. Nếu bạn cố gắng tập luyện thể dục thể thao với cường độ nặng sau khi ăn, có thể khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng nghiêm trọng, gây buồn nôn, chuột rút, thậm chí còn dẫn đến tiêu chảy, đau dạ dày.