Những thứ bạn sẽ nhận được khi đi ngủ lúc 10 giờ đêm
Hồng Thắm
Đi ngủ sớm có rất nhiều lợi ích đó các “cú đêm” ạ. Dưới đây là một số hiệu quả mang lại khi bạn đi ngủ lúc 10 giờ đêm.
Nhận được lợi ích tốt nhất mà giấc ngủ mang lại
Từ khoảng 10 giờ tối đến 2 giờ sáng là lúc mà chúng ta đạt được trạng thái ngủ sâu nhất và thư thái nhất. Lúc này bạn sẽ được thư giãn, nghỉ ngơi đầy đủ hay là tốt nhất.
Cơ thể được phục hồi
Khi chúng ta ngủ sâu (trong chu kỳ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng) thì lúc đó cơ thể sẽ tự phục hồi bằng cách sản xuất ra hormone tăng trưởng và tái tạo. Điều này sẽ giúp chúng ta có trạng thái tốt nhất vào ngày hôm sau khi tỉnh dậy.
Khi chúng ta ngủ sâu (trong chu kỳ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng) thì lúc đó cơ thể sẽ tự phục hồi bằng cách sản xuất ra hormone tăng trưởng và tái tạo.
Giảm stress
Thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nồng độ cortisol khiến bạn dễ bị căng thẳng, lo lắng và ảnh hưởng đến tinh thần. Còn khi bạn đi ngủ sớm thì có thể đạt được giấc ngủ sâu lâu hơn. Từ đó mà kiểm soát nồng độ cortisol trong cơ thể và cảm thấy thoải mái, phấn chấn hơn khi cơ thể được nạp đầy năng lượng do cơ thể được nghỉ ngơi nhờ giấc ngủ ngon, trọn vẹn.
Thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nồng độ cortisol khiến bạn dễ bị căng thẳng, lo lắng và ảnh hưởng đến tinh thần.
Hạn chế bệnh tật
Một số nghiên cứu của các chuyên gia chỉ ra rằng người ngủ sớm thường khỏe mạnh hơn những ai hay thức khuya và làm việc vào ca đêm. Hội không ngủ đủ giấc sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch hay cao huyết áp. Bên cạnh đó, hội này dễ bị ốm hơn vì có phản ứng kháng thể với virus thấp hơn những người đi ngủ sớm.
Hội không ngủ đủ giấc sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch hay cao huyết áp.
Tâm trạng phấn chấn, dễ kiểm soát cảm xúc
Những ai ngủ đủ giấc thường cảm thấy hạnh phúc hơn. Ngủ sớm sẽ giúp bạn dậy sớm hơn và đón nhận nhiều ánh sáng ban ngày cùng lượng hormone serotonin cải thiện tâm trạng.
Tâm trạng phấn chấn, dễ kiểm soát cảm xúc
Hiểu cảm xúc của mọi người hơn
Theo một nghiên cứu, thiếu giấc ngủ ngon khiến chúng ta khó nắm bắt được dấu hiệu cảm xúc của người khác. Thường rơi vào trạng thái lờ mờ, uể oải nên ít khi tập trung để biết được mọi người đang vui hay buồn.
Thiếu giấc ngủ ngon khiến chúng ta khó nắm bắt được dấu hiệu cảm xúc của người khác.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn dễ dàng nhận biết được những cảm xúc khác như tức giận và sợ hãi, từ đó sống hòa đồng, thân thiện hơn.
Sau tất cả thì hãy đi ngủ sớm nhé các bạn để trẻ khỏe đẹp hơn nha!
Bạn thường đi ngủ lúc mấy giờ? Bạn cần ngủ bao nhiêu giờ để cảm thấy sảng khoái vào buổi sáng?
-
- Click để copy
Nét đẹp và sức hút riêng của những quý cô Hà Thành
Cùng xinh đẹp, hiểu biết và đạt được những thành công nhất định ở lĩnh vực chuyên môn của mình, 5 cô gái của nhóm “Quý cô Hà Nội” là minh chứng rõ nét cho nhận định “Để biết bạn là ai, tôi sẽ nhìn vào những người đồng hành cùng bạn!”.
VPBank và câu chuyện gắn kết trong văn hoá doanh nghiệp bằng số hoá
Phát triển văn hoá doanh nghiệp độc đáo đã trở thành đặc sản như Commandos, Miss and Mr, Trạng Nguyên, Sing and dance…, thì nay, ảnh hưởng của dịch bệnh lại càng khiến VPBank sáng tạo hơn trong việc tổ chức các hoạt động nội bộ, khiến mỗi cán bộ nhân viên dù sống giãn cách nhưng lại càng thêm gắn kết.
Câu chuyện kiến tạo nụ cười của bác sĩ nha khoa thẩm mỹ Shinbi
Bí quyết thành công sau 15 năm của vị bác sĩ nha khoa thẩm mỹ Shinbi Nguyễn Việt Kiên là sự chỉn chu, không sợ thất bại.
Hải Quan thu giữ hơn 60.000 viên thuốc điều trị Covid -19
Theo Tổng cục Hải quan, hơn 60.000 viên thuốc được dùng trong điều trị Covid -19 ngụy trang dưới vỏ bọc thực phẩm vừa được lực lượng hải quan phát hiện, thu giữ.
Yêu cầu Bộ Y tế lập quy chuẩn về Ethylene Oxide trong mì Hảo Hảo
Văn phòng Chính phủ vừa có văn bản số 6382 truyền đạt ý kiến chỉ đạo của Phó Thủ tướng Chính phủ Vũ Đức Đam về vụ mì ăn liền Hảo Hảo nhiễm Ethylene Oxide bị thu hồi tại một số nước châu Âu.
Hải Quan thu giữ hơn 1.500 hộp thuốc Favipiravir Tablets do Ấn Độ sản xuất
Kiểm tra thực tế, Hải quan thu giữ gần 1.500 hộp thuốc Favipiravir Tablets do Ấn Độ sản xuất. Đây là hàng hóa nhập khẩu có điều kiện nhưng thời điểm kiểm tra không có giấy tờ theo quy định.
Chất 'cấm' trong mì Hảo Hảo bị cảnh báo thu hồi không bị cấm ở Việt Nam
Liên quan đến vụ mì Hảo Hảo bị Ireland cảnh báo thu hồi, theo Bộ Công Thương, chất Ethylene Oxide là chất không thuộc danh mục được quy định về giới hạn tối đa dư lượng thuốc bảo vệ thực vật trong thực phẩm theo Thông tư 50/2016/TT-BYT của Bộ Y tế
Mì Hảo Hảo bị Ireland cảnh báo thu hồi vì sao?
Ngày 27/8, cơ quan An toàn Thực phẩm Ireland đã đăng một thông báo thu hồi hai loại mì gói của Việt Nam vì có thành phần không được phép sử dụng trong thực phẩm bán ở EU.
Vingroup sắp xây bệnh viện Vinmec Thiện Tâm Hà Tĩnh 730 tỷ đồng
Bệnh viện Vinmec Thiện Tâm Hà Tĩnh cho Công ty Cổ phần Bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec (thuộc Tập đoàn Vingroup) sẽ được đầu tư xây dựng trên địa bàn thành phố Hà Tĩnh.
Thêm siêu thị mini 0 đồng chia sẻ khó khăn mùa dịch ở Hà Nội
Alphanam Green Foundation (quỹ do Tập đoàn Alphanam - một thành viên của CLB Doanh nhân Sao Đỏ) đã ngay lập tức triển khai để tiếp nối sứ mệnh, chung tay cùng xã hội, san sẻ khó khăn và lan tỏa yêu thương giữa những ngày đại dịch.
Bộ Y tế cảnh báo khi mua các sản phẩm quảng cáo phòng bệnh Covid -19
Bộ Y tế đề nghị Sở Y tế các tỉnh, thành phố rà soát toàn bộ việc tự công bố sản phẩm có thành phần xuyên tâm liên và các sản phẩm ghi công dụng, đối tượng sử dụng liên quan đến phòng, điều trị hoặc chữa được bệnh do Covid -19
Nước điện giải là gì? Nước điện giải có công dụng gì?
Nước điện giải là gì: Có thể nói, đây là một trong những loại thức uống được tiêu thụ nhiều vào mùa hè vi giúp người uống "bỗng khỏe hẳn lên".
Nhân viên hàng không nước ngoài được đi lại khi đến Nội Bài
Ủy ban nhân dân (UBND) TP. Hà Nội vừa có văn bản chỉ đạo việc cấp giấy chứng nhận đi đường trong thời gian giãn cách. Đáng chú ý, trong đó việc tạo thuận lợi cho nhân viên hàng không nước ngoài đến sân bay Nội Bài được đi lại.
Hỗ trợ gạo các địa phương thực hiện giãn cách xã hội
Văn phòng Chính phủ vừa có văn bản truyền đạt ý kiến của Phó Thủ tướng Lê Minh Khái về việc hỗ trợ gạo cho các địa phương thực hiện giãn cách xã hội.
Xe tiêm chủng vaccine Covid-19 lưu động 'Made in Vietnam' độc nhất vô nhị
Phát triển từ mẫu xe cơ sở Mitsubishi Fuso Canter 6.5, xe tiêm chủng vaccine Covid-19 lưu động tại Việt Nam do Trường Hải (THACO) sản xuất có thể đáp ứng yêu cầu tiêm chủng an toàn, hiệu quả tại các vùng điều kiện đi lại còn khó khăn, đồng thời sử dụng cho công tác lấy mẫu xét nghiệm...
Thêm siêu thị mini 0 đồng hỗ trợ người lao động khó khăn ở Hà Nội
Hôm nay (9/8/2021), “Siêu thị mini 0 đồng” thứ 3 tại Hà Nội đã bắt đầu đi vào hoạt động tại phường Xuân La, quận Tây Hồ để tiếp tục đồng hành, hỗ trợ người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang bị ảnh hưởng bởi đại dịch Covid-19.
Sức sống kỳ lạ của chàng trai bị cắt bỏ dạ dày, ruột kết và túi mật
Juan mắc một chứng bệnh di truyền hiếm gặp từ năm 13 tuổi. Anh đã lần lượt cắt bỏ hết dạ dày, ruột kết và túi mật để giữ được mạng sống của mình.
Khởi tố giám đốc Thẩm mỹ viện Amida vì vi phạm phòng dịch
Đến phần phát biểu của mình, vị GĐ của Thẩm mỹ viện Amida đã yêu cầu các nhân viên bỏ khẩu trang ra để hô to các mục tiêu dẫn đến việc nhiều người bị nhiễm Covid-19.
Review kem chống nắng dưỡng trắng PEKAH SKIN PROTECT UV SUN BLOCK
Bạn đã biết có loại kem vừa giúp chống nắng vừa dưỡng trắng trên thị trường chưa? Nếu bạn là một người thích một làn da trắng xinh thì không thể bỏ qua em PEKAH SKIN PROTECT UV SUN BLOCK của Hàn. Bài viết dưới đây là trải nghiệm thực tế của mình với sản phẩm này.