Tips trị đau mắt cá chân khi đi bộ đường dài trong chuyến du lịch

Đi bộ đường dài hay những hoạt động thể lực như leo núi, chạy bộ... khiến chúng ta có những trải nghiệm thú vị và có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết thúc chuyến đi, sự mỏi chân hay những cơn đau mắt cá chân lại khiến bạn khổ sở. Vậy, bạn hãy nhanh tay ghi ngay vào cẩm nang du lịch của mình những cách trị đau mắt cá chân sau đây.

1. Chườm đá lạnh

Chườm đá lạnh là cách làm tạm thời khi bạn bị đau mắt cá chân. Sau mỗi chuyến đi, hãy chườm chân khoảng 15 - 20 phút cùng với đá lạnh để làm giảm cơn đau, giảm sưng và nên hạn chế đi lại để giảm sự tác động mạnh lên vùng mắt cá. Bên cạnh đó, nếu thấy các dấu hiệu sưng tấy, đỏ vùng mắt cá, hãy sử dụng thêm thuốc kháng viêm để giảm phù nề.

Đọc thêm: Làm sao để giữ sức khỏe tốt trước chuyến đi du lịch?

2. Hạn chế đi lại

Nếu như bạn tham gia các chuyến du lịch thám hiểm như: Leo núi, leo thác... chắc hẳn vấn đề đau mắt cá chân gây ra ảnh hưởng không nhỏ cho chuyến đi của bạn. Vì vậy, một trong những cách trị đau mắt cá chân chính là hạn chế đi lại. Vùng mắt cá tập trung rất nhiều dây chằng cũng như dây thần kinh, nên khi phát hiện ra hiện tượng đau mắt cá, hãy nghỉ ngơi khi có thể và đừng quá tham lam đi lại để tránh tổn thương nặng hơn.

3. Sử dụng nạng

Mắt cá chân và vùng khớp xung quanh chịu tác động từ trọng lượng của toàn cơ thể, vì vậy, khi phát hiện ra bị đau mắt cá chân, bạn nên sử dụng nạng để giảm tác động lên vùng cơ tổn thương và không gây ảnh hưởng đến chất lượng chuyến đi của bạn.

4. Hỏi ý kiến bác sĩ

Bác sĩ là những người có chuyên môn cao, vì vậy, khi tình trạng đau mắt cá chân ngày càng nặng nề hơn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để có cách trị đau mắt cá chân hiệu quả và an toàn nhất. Ngoài ra, các bác sĩ sẽ có những phương pháp vật lý trị liệu thích hợp với từng người và từng tình trạng bệnh khác nhau. Vì vậy, trong chuyến đi, khi gặp bất cứ sự cố hay tổn thương gì, hãy liên hệ các bệnh viện gần nhất để kịp thời xử lý nhé.

Trên đây là một số cách trị đau mắt cá chân cho những chuyến đi bộ đường dài. Hãy ghi nhớ và áp dụng khi cần thiết để tránh những thương tổn khi du lịch, thỏa sức trải nghiệm cuộc sống muôn màu.