Bí quyết giảm đau cơ trong chuyến đi du lịch dài

Du lịch luôn là niềm đam mê bất tận của rất nhiều người. Hãy tưởng tượng, sau những ngày làm việc căng thẳng, bạn được tận hưởng một chuyến đi dài, khám phá các vùng đất mới cùng rất nhiều hoạt động thú vị thì còn gì bằng đúng không nào. Tuy nhiên, những cơn đau cơ khi du lịch thì luôn là hòn đá ngáng đường bạn. Chúng chẳng những ảnh hưởng đến cuộc vui mà còn làm suy giảm sức khỏe của chính bạn. Vậy làm sao để giải quyết nỗi lo này, cùng TravelMag tìm hiểu ngay thôi nào. 

1. Đau cơ là gì? Nguyên nhân của đau cơ khi đi du lịch?

Đau cơ còn hiểu đơn giản là đau nhức trong cơ. Bệnh liên quan đến một vùng nhỏ hay toàn bộ cơ thể với mức độ từ nhẹ đến nặng. Đau cơ có thể gặp ở bất cứ đâu trong cơ thể, gồm cổ, lưng, chân hay thậm chí tay. Đau cơ khi đi du lịch thường do cơ thể chưa thích nghi với cường độ vận động đột ngột tăng trong các chuyến đi, chúng sẽ hết sau một thời gian ngắn, một số trường hợp bệnh có thể tồn tại lâu hơn. 

2. Một số bí quyết giảm đau cơ khi đi du lịch

Chườm lạnh

Chườm lạnh là một trong những cách khá phổ biến để khắc phục chứng đau cơ khi đi du lịch. Phương pháp này hiệu quả nhất khi bạn thực hiện ngay sau khi tình trạng đau bắt đầu. Hãy  áp nước đá hoặc nước lạnh vào vùng bị đau mỏi rồi xoa bóp tại chỗ trong vòng 20 phút hoặc đến khi nào cảm thấy đỡ hơn. Việc làm này sẽ làm chậm sự lưu thông máu, cải thiện cảm giác mỏi, đau nhức và viêm cơ. Bên cạnh đó, nó cũng làm giảm co thắt cơ và chảy máu bên trong, nhờ đó làm giảm sự căng cơ.

Massage tinh dầu

Bạn cũng có thể sử dụng các tinh dầu để xoa bóp vào lúc xuất hiện việc đau cơ khi đi du lịch. Chúng tăng cường hiệu quả của massage bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu đến khu vực đang đau nhức, loại bỏ độc tố và giảm đau. Các loại tinh dầu còn có khả năng xâm nhập vào da và các mô, rất hiệu quả trong việc giúp cơ thể và đầu óc được thư giãn. Bạn có thể thêm 10 giọt tinh dầu hoa oải hương, hương thảo, khuynh diệp, bạc hà, đinh hương hay hoa cúc calendula vào khoảng 25ml dầu massage và xoa bóp nhẹ cơ bắp để giảm cơn đau cơ nhé.

Tập giãn cơ thường xuyên

Hiện nay có rất nhiều bài tập giãn cơ ngắn ở Youtube để bạn có thể thực hiện ngay trên chiếc giường của mình. Những động tác này không đòi hỏi dụng cụ, dễ thực hiện và đặc biệt là giúp bạn đọc ngủ ngon hơn, bạn chỉ cần gõ từ khóa "Stretching in bed" là có thể tìm thấy những bài tập ngắn như thế rồi. Bên cạn đó, hãy chắc rằng bạn luôn mang theo đủ thuốc cho cả chuyến đi vì không phải ở đâu cũng có thể dễ dàng tìm thấy nhà thuốc hay bệnh viện. Bạn cũng không nên để thuốc trong hành lý ký gửi mà đem theo ở hành lý xách tay, đề phòng chuyến bay bị hoãn.

Trên đây là những bí quyết đơn giản giúp bạn giảm nhanh những cơn đau cơ khi đi du lịch. Hi vọng chúng sẽ có ít trong chuyến đi lần này của bạn. Tận hưởng cuộc sống, hết lòng trải nghiệm là đúng nhưng sức khỏe của bản thân vẫn là qua trọng nhất nhé.