Giữ eo thon đi du lịch với 4 loại trái cây hỗ trợ giảm cân lành mạnh

Tham khảo thêm: 5 bài tập giúp bạn có vòng eo thon cực hiệu quả trước khi đi biển

Trái cây với hàm lượng calo ít nhưng lại chứa nhiều vitamin, chất xơ sẽ đặc biệt phù hợp với những người có mong muốn giữ dáng. Vậy nếu bạn mong muốn có được vòng eo thon, dáng đẹp cho mùa du lịch hè đang gần kề thì đừng quên nạp 4 loại trái cây hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả dưới đây nhé.

1. Bưởi 

Nhắc tới những loại trái cây có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, chắc chắn không thể bỏ qua bưởi. Với hàm lượng vitamin C chất xơ cao, bưởi sẽ giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ăn bưởi sau mỗi bữa ăn sẽ khiến thức ăn khi vào cơ thể được tiêu hóa nhanh, tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Loại trái cây này chứa hàm lượng calo thấp, không những không chứa chất béo mà còn góp phần làm giảm lượng tinh bột và đường trong cơ thể.

2. Chuối

Đây là loại trái cây được các huấn luyện viên thể hình khuyên dùng nhiều nhất nếu muốn có một cơ thể thon gọn, săn chắc. Chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn các loại trái cây khác, gồm: Chất xơ, kali, magiê, mangan, nhiều chất chống oxy hóa và vitamin A, B6, C. Nó cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan, lượng chất xơ này vừa đủ để tráng thành dạ dày làm chúng ta luôn có cảm giác no, tạo cảm giác không muốn ăn quá nhiều trong một bữa.

3. Bơ

Vị béo ngậy của bơ khiến nhiều người sẽ nghĩ đây là thực phẩm gây tăng cân, nhưng thế thì oan cho quả bơ quá. Trên thực tế, quả bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa, đây đều là các loại chất béo lành mạnh. Lori Zanini - một chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ cho biết: “Bổ sung các chất béo lành mạnh trong chế độ ăn hàng ngày có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, vì chúng cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa”. Ngoài ra bơ còn rất dễ tiêu hóa, nhiều vitamin hòa tan giúp đẹp da và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch.

4. Táo - "Thần dược" hỗ trợ giảm cân 

Táo hoàn toàn có khả năng giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: Ít calo và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ. Sự hiện diện của chất chống oxy hóa và pectin trong mỗi quả táo là yếu tố giúp trọng lượng cơ thể luôn ổn định và có khả năng làm chậm 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Polyphenol trong vỏ táo cũng giúp điều hòa chuyển hóa chất béo. 

Một quả táo chứa rất nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn đồng thời đem lại cảm giác no lâu, giảm thiểu thức ăn nạp vào cơ thể. Loại quả này còn có các loại vitamin A, C, E, kali và canxi, cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Chất acid malic có thể phân hủy tế bào mỡ thừa, ngăn ngừa tình trạng tăng cân ở các chị em phụ nữ.

Vừa rồi là 4 loại quả hỗ trợ giảm cân, giữ dáng và tăng cường đề kháng cho bạn. Chúng vô cùng dễ tìm và cũng không hề đắt đỏ để trữ trong tủ lạnh chút nào. Đừng quên tập luyện đều đặn và chọn cho mình một loại quả để dáng thêm xinh, da luôn đẹp trên mọi chuyến đi nha.