Những bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả khi đi du lịch - Kì 2

Ở phần trước, TravelMag đã cung cấp cho bạn những bài tập cơ bản nhất mà bất kì ai cũng có thể tập được để giảm mỡ bụng, từ đó giữ được vòng 2 săn chắc khi đi du lịch. Trong phần tiếp theo này là những bài tập có độ khó cao hơn, để bạn có thể vừa tập luyện lại vừa có thêm năng lượng cho ngày dài dịch chuyển nhé.

Đọc thêm: Những bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng ngay khi du lịch (Kì 1)

1. Động tác đá chân bắt chéo

Có thể thấy, tuy đơn giản, nhưng khi thực hiện động tác đá chân bắt chéo, cơ bụng sẽ hoạt động nhiều. Nhờ đó, bạn tự tin lấy lại thân hình cân đối. Đặc trưng của bài tập này là giúp người tập có thể dễ dàng cải thiện vòng 2 và đồng thời bài tập còn hỗ trợ cho phần cơ đùi săn chắc.

2. Bài tập Russian Twist

Việc áp dụng bài tập này có thể giúp các cô nàng có phần hông to đánh tan mỡ hai bên hông, mang đến vòng eo thon, gợi cảm. Phần hông hai bên của bạn sẽ được tác động và đốt cháy mỡ thừa khi thực hiện bài tập này.

Bạn cần ngồi trên sàn để thực hiện bài tập này. Sau đó, hãy để hân phải vắt lên chân trái, gót chân trái chạm sàn. Lưu ý, hãy chú ý làm sao cho các mũi chân hướng lên và thân người hơi ngửa về sau, hai tay đan vào nhau và duỗi thẳng ra trước. Tiếp đó, xoay người và tay sang trái, gối sang phải và giữ mông cố định trên sàn.

3. Động tác Scissor kick

Bài tập tác động rất nhiều vào cơ bụng trên và dưới rất nhiều, nhờ đó giảm mỡ bụng hiệu quả, nhanh chóng. Để thực hiện bài tập này, đầu tiên bạn cần nằm và duỗi thẳng hai chân về phía sau. Hai tay duỗi thẳng hoàn toàn hai bên, lòng bàn tay úp xuống sàn. Tiếp đó, bắt đầu nâng chân trái lên khoảng 45 độ, chân còn lại giữ yên. Cuối cùng, đổi chân bằng cách hạ chân trái xuống vị trí ban đầu.

Hy vọng những bài tập của TravelMag đã giúp bạn có được những gợi ý bổ ích khi đi du lịch. Hãy nhớ rằng tập luyện có hiệu quả nhất khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để có một thân hình hoàn hảo  cho chuyến đi du lịch bạn nhé.