Những thói quen nên và không nên có sau khi thức dậy vào buổi sáng

1. Bắt đầu ngày mới bằng vòi hoa sen

Theo một bác sĩ từ Harvard, tắm buổi sáng giúp não hoạt động và tạo ra những ý tưởng mới. Nên sử dụng vòi hoa sen vì những tia nước sẽ giúp đầu óc bạn được thư giãn hơn, tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

Đây là lý do tại sao bạn không bao giờ nên bỏ lỡ cơ hội tắm sau khi thức dậy.

2. Tắm nước lạnh

Nước nóng có tác dụng thư giãn, tạo cảm giác thỏa mái sau những giờ làm việc mệt mỏi. Nếu tắm nước nóng vào buổi sáng sẽ giúp bạn muốn quay trở lại giường ngủ.

Tắm nước lạnh vào buổi sáng có lợi thế sẽ khiến bạn cảm thấy sảng khoái, kích thích hoạt động của não và làm cho hệ thống miễn dịch của bạn làm việc chăm chỉ hơn.

3. Không nên dùng điện thoại quá lâu

Nhiều người giữ thói quen đăng nhập vào mạng xã hội ngay khi vừa tỉnh giấc và sử dụng đến giờ đi làm mới ngừng. Đó là một thói quen xấu, vì bạn phải mất quá nhiều thời gian cho chúng mà không có thời gian dành cho bản thân.

Tốt hơn hết là bạn nên ngừng lãng phí thời gian để quan tâm đến cuộc sống của người khác mà thay vào đó là hãy bật nhạc yêu thích, dành thời gian với những người bạn yêu thích hoặc nấu một bữa sáng ngon miệng và tốt cho sức khỏe.

4. Không nên lãng phí thời gian vào vấn đề trang phục

Chắc hẳn ai trong chúng ta đều có chung một câu hỏi vào mỗi sáng: "Hôm nay mặc gì?". Buổi sáng vốn đã có ít thời gian, vì vậy đừng làm cho tình hình tồi tệ hơn bằng cách tìm kiếm quần áo.

Steve Jobs của Apple mặc quần jean và áo sơ mi đen huyền thoại, không phải vì ông tiết kiệm tiền, mà vì ông biết rằng thời gian của mình là quý giá.

5. Ăn ngũ cốc vào buổi sáng không tốt như bạn nghĩ

Một phần ngũ cốc thông thường (50 gram) chứa khoảng 4 muỗng canh đường. Rất nhiều đường vào buổi sáng gây ra sự truyền insulin vào máu, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi.

Sữa, sữa chua và trái cây tươi khi thêm vào ngũ cốc cũng không tốt cho sức khỏe khi ăn vào buổi sáng.

Một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng, gần đây đã nói rằng ăn một miếng bánh pizza vào buổi sáng sẽ tốt cho sức khỏe hơn một bát ngũ cốc. Pizza chứa protein, chất béo và carbohydrate, làm cho bữa sáng cân bằng. Ngoài pizza, bạn có thể ăn trứng chiên, phô mai hoặc thịt không chứa quá nhiều chất béo.

6. Xúc miệng sau khi ăn

Sau khi ăn, không nên đánh răng vì lúc này men răng trở nên dễ bị tổn thương, đặc biệt là nếu bạn ăn trái cây, cam quýt vì chúng có chứa axit citric và axit photphoric.

Thay vào đó, bạn nên súc miệng bằng nước và loại bỏ thức ăn thừa của thực phẩm bằng chỉ nha khoa. Cố gắng chỉ đánh răng 30 phút sau khi ăn bất kỳ thực phẩm nào.

7. Không nên uống cà phê đen

Sau khi thức dậy uống cà phê đen sẽ làm cho nồng độ cortisol của bạn tăng cao dẫn đến tâm trạng lo lắng. Nếu bạn uống cà phê khi bạn đói, bạn có thể bị viêm dạ dày.

Tuy nhiên, nếu bạn có thói quen uống cà phê vào buổi sáng, sao không thử cho thêm một ít sữa hoặc kem. Bằng cách này, bạn sẽ làm giảm tác dụng khắc nghiệt của thức uống đối với dạ dày.

8. Không nên dọn giường ngay lập tức

Khi bạn dọn giường ngay sau khi ngủ dậy, bạn sẽ tạo ra một môi trường cho vi khuẩn sinh sôi, bởi vì hơi ẩm mà cơ thể bạn để lại trên tấm trải giường vào ban đêm không có cơ hội bốc hơi.

Các nhà khoa học khuyên bạn nên di chuyển hoàn toàn chăn ra khỏi nệm sau khi bạn thức dậy để cho tấm trải khô, thoát khí.