Tiêu mỡ lưng với 3 động tác này mỗi tối cho các chị em sau 7 ngày
Rosie
Mùa hè tới, mùa ngao du thiên hạ với những bộ cánh hở lưng táo bạo đây rồi. Tập ngay 3 động tác này mỗi tối để thỏa sức khoe tấm lưng nuột nà nhé.
Để sở hữu bờ lưng ngọc ngà bất chấp mọi loại khoét/ cắt thì các nàng cần chăm chỉ tập luyện. Bởi, mỡ 2 bên vai, eo cũng là "những loại mỡ cơ bản" khiến bạn trông "vai u thịt bắp". Thế nên bạn không thể chinh phục được các loại hai dây, hở lưng được. Hãy kết hợp thực hiện các động tác giảm mỡ bụng – mỡ eo – mỡ lưng sẽ giúp bạn tăng tối đa hiệu quả quá trình giảm vòng eo.
Nguồn ảnh: Internet
Dưới đây là 3 động tác đơn giản mà bạn có thể dễ dàng tập tại nhà, tập đều đặn trong khoản 2 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Nguồn ảnh: Internet
Động tác 1: Ngồi xoay người
- Ngồi trên thảm, giữ lưng và cột sống thẳng sau đó đánh tay sang 2 bên.
- Thực hiện động tác 25 lần, tổng 3 hiệp.
Động tác 2: Nghiêng người
- Ở tư thế nghiêng người sao cho bắp tay và cánh tay tạo thành góc vuông.
- Thực hiện nâng người, mỗi bên 30 lần. Tổng 3 hiệp/ bên.
Động tác 3: Đá chân
- Ở tư thế tấm ván, đá chân sao cho đầu gối trái chạm khuỷu tay trái (tương tự với bên phải).
- Thực hiện động tác 20 lần/ bên, tổng 3 hiệp.
Chúc chị em sớm xinh đẹp và nhìn thật "ngon" nhé!
Xem thêm:
Tập 4 động tác giảm mỡ lưng trong 14 ngày để sở hữu thân hình nuột nà, quyến rũ.
-
- Click để copy
Du lịch mùa hè mặc gì: Nhất định phải có những item sau - Kì 2
Đây nhất định là các loại trang phục sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi "Du lịch mùa hè mặc gì?". Muốn trở nên thời trang, xinh đẹp hơn thì phải xem ngay.
Du lịch mùa hè mặc gì: Nhất định phải có những item sau - Kì 1
Đây nhất định là các loại trang phục sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi "Du lịch mùa hè mặc gì?". Muốn trở nên thời trang, xinh đẹp hơn thì phải xem ngay.
Ý thức ngay từ bước soạn hành lý
Những hành động tưởng chừng đơn giản nhưng có thể tạo ra sự khác biệt lớn! Dưới đây là một số bí kíp dễ thực hiện giúp du khách bắt đầu hành trình bền vững của mình!
Cách xử lý say nắng 'thông minh' phải biết khi du lịch hè
Cách xử lý say nắng bằng cách làm mát thân nhiệt, nước mát, dùng quạt để làm thoáng không khí... là những phương pháp bạn có thể áp dụng dễ dàng.
7 quy tắc tiết kiệm khi du lịch mùa lễ bạn phải nhớ
Cách để tiết kiệm khi du lịch mùa lễ là điều mà không ít du khách quan tâm. Kỳ nghỉ 30/4 - 1/5 sắp đến, nên tham khảo các tips trên là điều bạn nên làm.
5 bộ phim Hàn truyền cảm hứng du lịch cho người 'phải ở nhà dịp lễ'
Với người yêu xê dịch nhưng không được đi đó đây (đặc biệt là trong dịp lễ 30/4 này), một số bộ phim Hàn truyền cảm hứng du lịch sau sẽ "xoa dịu" cho bạn.
5 tips chống trộm khi đi du lịch lâu ngày dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5
Sợ bị kẻ gian đột nhập vào nhà khi vắng mặt suốt 4 ngày nghỉ lễ nghỉ lễ 30/4 này? Áp dụng ngay những bí quyết chống trộm khi đi du lịch sau.
Tips giữ dáng đẹp của Tzuyu (TWICE): Áp dụng ngay cho chuyến du lịch dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 này
Thì ra, mỹ nữ Tzuyu chỉ dùng tips đơn giản này để giữ dáng đẹp. Áp dụng ngay để thêm tự tin trong mùa du lịch dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 này nhé.
4 cách giữ nếp tóc uốn cho chuyến du lịch dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 luôn xinh
Dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 sắp tới cũng là mùa du lịch, thường thấy nhất là du lịch biển. Vậy, làm sao để giữ nếp tóc uốn suốt chuyến đi "nắng gió" ấy?
3 cách để tránh bị quấy rối trên xe khách đường dài
Để đối phối với tình huống bị quấy rối trên xe khách, các bạn cần nắm những lưu ý quan trọng về trang phục, vị trí nằm phù hợp...
Phạm 3 luật trên máy bay này, bạn sẽ gặp nhiều bất lợi khi du lịch
Những luật trên máy bay này có thể đã bị nhiều người bỏ qua, nhưng nếu bạn không nghiêm túc thuân thủ nó thì sẽ khiến bạn gặp bất lợi trên chuyến bay thôi.
Chụp ảnh thẻ lên máy bay là điều 'đại kỵ'? Xem để rõ lý do
Chụp ảnh thẻ lên máy bay và "khoe" trên mạng xã hội có thể là điều mà không ít du khách làm trước chuyến du lịch. Điều này không an toàn chút nào.
Điều phải làm trước khi đi du lịch: Quan trọng nhưng ít ai để ý tới
Một tiếp viên hàng không đã chia sẻ một điều mà các hành khách nên làm trước khi đi du lịch. Điều này lại rất ít được chú ý.
16 chiêu giúp dễ ngủ hơn khi du lịch, ai ở khách sạn cũng nên áp dụng
Mất ngủ là tình trạng thường xảy ra với nhiều khách du lịch bởi cảm giác lạ chỗ. Làm sao để vượt qua tình trạng trên và dễ ngủ hơn khi du lịch?
Dù điện thoại hết pin ở sân bay, bạn không được sạc bằng thứ này
Không được sạc điện thoại bằng thứ này ở sân bay vì chúng được cảnh báo là có thể gây nguy hại cho thông tin cá nhân của bạn.
Lời chúc 8/3 ý nghĩa, đáng nhớ cho mọi người phụ nữ quanh bạn
Tham khảo ngay loạt lời chúc 8/3 ý nghĩa, ngọt ngào cho nhiều đối tượng như mẹ, vợ, đồng nghiệp, cô giáo... Bạn đang "bí" ý tưởng?
4 tiệm quà tặng 8/3 cho người 'không có gì để tặng hết'
Với sự đa dạng, đóng gói đẹp, phải chăng, 4 tiệm quà tặng 8/3 sau đây không chỉ 'cứu nguy' cho bạn vào dịp lễ này mà còn là... nhiều dịp khác nữa.
Một ‘khách sạn tồi’ có những biểu hiện sau, nắm rõ để kịp tránh
Khách sạn tồi tệ thường có biểu hiện như thế nào? Tìm hiểu ngay để có một hành trình "vi vu"hoàn hảo và một chỗ ngả lưng thoải mái, đáng tiền.
8/3 tặng gì an toàn, thiết thực mà vẫn 'ghi điểm' tuyệt đối?
"8/3 tặng gì?" hẳn là câu hỏi khiến nhiều người đau đầu, đặc biệt là cánh mày râu. Sau đây là những gợi ý về quà 8/3 đơn giản mà dễ lấy lòng người ấy.