Tips ăn uống khi đi du lịch cho người keto

Keto được hiểu đơn giản là phương pháp ăn uống các loại thực phẩm không chứa đường và tinh bột với mục đích giảm cân và chữa một bệnh như say xe, đau bụng kinh, đau đầu…. Nếu bạn đang theo chế độ này nhưng lại sắp có một chuyến du lịch dài ngày, đừng quá lo lắng về chế độ ăn uống sắp bị đảo lộn. Bởi vì ngay trong bài viết này, TravelMag sẽ chia sẻ cho bạn những tips hay ho khi đi du lịch cho người đang theo chế độ keto.

1. Mang theo đồ ăn vặt

Lời khuyên đầu tiên mà TravelMag muốn nhắn nhủ đến bạn chính là chuẩn bị thật nhiều đồ ăn vặt để mang theo. Keto đôi khi khiến bạn đói bụng hoặc chỉ đơn giản là thèm ăn một thứ gì đó, nhất là đối với những người chưa quen với chế độ này. Bạn hãy chuẩn bị những loại hạt như điều, óc chó, dừa khô sấy… đều là những thực phẩm để được lâu, dễ bảo quản và giúp bạn giữ cân nặng. 

Bên cạnh đó, ở điểm du lịch bạn có thể chọn mua những loại hoa quả ở siêu thị có bán như bơ, quất hồng bì, dưa chuột… Những thực phẩm này giúp bạn lấp đầy cái bụng đang reo khi không có gì ăn hoặc thực đơn hôm đó toàn là tinh bột. Bằng cách chuẩn bị đồ ăn trước, bạn sẽ tránh được việc phải ăn quá nhiều những thứ làm từ đường và tinh bột.

2. Uống nhiều nước

Nước lọc rất cần thiết cho cơ thể, nhất là đối với những bạn đang theo chế độ keto. Nước lọc không những giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố mà còn giúp giảm cân, đẹp da. Tùy theo nhu cầu và khả năng hấp thụ của cơ thể, lượng nước bạn cần mỗi ngày từ 1,5 - 2 lít. 

Nên nhớ rằng dù uống trà, các loại nước lá như nhân trần, chè xanh, sinh tố, nước ép hoa quả… đều không tốt bằng nước lọc đâu nhé. Ngoài ra, tuyệt đối tránh cafe sữa, loại nước uống tưởng chừng như vô hại này sẽ làm cân nặng của bạn tăng không kiểm soát đấy.

3. Không cần tuân thủ quá chặt chẽ

Nghe hơi lạ phải không, bạn vốn đang tuân thủ chế độ ăn uống không đường - không tinh bột rất chặt chẽ. Bạn sợ rằng nếu lỡ ăn một bát cơm, một tô bún hoặc uống một cốc trà sữa thì mọi công sức sẽ “tan thành mây khói”. Lời khuyên dành cho bạn là nếu đó là thứ bạn rất muốn thử, hãy ăn một miếng và nhai thật chậm để cảm nhận vị ngon của thức ăn hoặc đồ uống đó. Nhai chậm giúp bạn bị đánh lừa rằng mình đã ăn nhiều và dừng lại ngay sau miếng đầu tiền đấy.

Đừng quá nghiêm khắc với bản thân mình vì điều này chỉ khiến bạn thêm đói và thèm ăn hơn so với bình thường. Bên cạnh đó, những đặc sản thơm ngon ở các điểm du lịch cũng rất đáng thử và thật tiếc nếu bạn bỏ qua. Vì vậy, hãy cứ thử một vài miếng và những ngày sau khi trở về nhà thì lại tiếp tục chế độ keto của mình.

Hy vọng rằng, bài viết này sẽ giúp bạn có một chuyến du lịch trọn vẹn, trải nghiệm được nhiều nét văn hóa và ẩm thực đặc sắc của nơi bạn đến. Chúc bạn có một chuyến đi vui vẻ, và nên nhớ đừng tự gò ép và khắc nghiệt với bản thân quá mức trong chuyến du lịch, vì bạn xứng đáng được tận hưởng một chút mà.

 Tham khảo: 3 lưu ý nhỏ trong chế độ ăn để giảm cân ngay cả khi du lịch.